tripoweryoga

ทริคการทานอาหารชะลอวัย

ทริคการทานอาหารชะลอวัย

เป็นที่เข้าใจดีว่าของกินในตอนนี้ต่างจากของกินอดีตสมัยมากมาย ของกินตอนนี้จำนวนมากได้รับการแปรเปลี่ยนรูปจนถึงเกือบจะไม่เหลือเค้าเดิมของของกินนั้นเอาไว้ ตัวอย่างเช่น แป้งขัดขาว นมพาสเจอร์ไรส์ น้ำตาลทรายขาว เกลือบริสุทธิ์ อาหารบรรจุกระป๋อง ด้วยวิธีการสำหรับในการดัดแปลงดังที่ได้กล่าวมาแล้ว สารอาหาร วิตามินแล้วก็แร่จำเป็นต้องที่อยู่ในของกินได้หายไปสิ้น ก็เลยทำให้การกินของกินที่หากแม้พวกเราจะแน่ใจว่าพวกเรารับประทานอาหารในรูปร่างที่เหมาะเจาะกลับมั่นใจมิได้ว่าร่างกายของพวกเราจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งพอเพียงไหม

เครดิตฟรี
โดยเฉพาะเมื่ออยากให้ร่างกายได้รับ สารอาหาร ที่มากกว่าธรรมดาเพื่อต่อสู้กับขั้นตอนการย่ำแย่ของร่างกาย โดยเหตุนี้ นอกเหนือจากการทานอาหารตามเดิมแล้ว ก็เลยจะต้องรับประทานอาหารเสริมเพื่อร่างกายได้รับวิตามินแล้วก็ธาตุในจำนวนที่มากเท่ากับสิ่งที่จำเป็นแล้วก็มากพอที่จะสามารถช่วยชะลอวิธีการกำเนิดริ้วรอยให้เกิดขึ้นช้าลง
อาหารเสริมที่ช่วยชะลอขั้นตอนการกำเนิดริ้วรอย
บีคอมเพล็กซ์ ( B-complex )
บีคอมเพล็กซ์ ( B-complex ) ประกอบไปด้วยวิตามินบี 1 ( ไธอามีน ) บี 2 ( ไรโบเฟลวิน ) บี 3 ( ไน-อาสิน ) บี 5 ( แพนโทเธเนท ) บี 6 ( เพอริดอกสิน ) บี 12 ( ไวยาโนโคบาลามีน ) รวมทั้งโฟเลต วิตามินบี 1 แล้วก็บี 2 มีความหมายต่อการผลิตพลังงานของเซลล์ ช่วยคุ้มครองป้องกันโรคผิวหนังอักเสบ การขาดวิตามินบี 1 รวมทั้งบี 2 จะทำให้เกิดผลเสียลักษณะการทำงานของผิวหนังมีความผิดธรรมดา คนที่ทานอาหารที่ผ่านการเปลี่ยนรูป โดยเฉพาะเมล็ดพืชดัดแปลงหรือมันฝรั่งมีลัษณะทิศทางที่จะขาดวิตามินบี 1 แล้วก็บี 2 มากยิ่งกว่าคนธรรมดาทั่วไป
เพื่อจะสร้างเสริมระบบลักษณะการทำงานของผิวหนังให้ปกติและก็ลดอันตรายอันเป็นผลมาจากสภาวะขาดวิตามินบี 1 แล้วก็บี 2 รัฐบาลของอเมริกาได้บัญญัติกฎหมายที่มีการเพิ่มเติมวิตามินบี 1 และก็บี 2 ลงไปในของกินที่ทำมาจากแป้งขาว เพื่อคนประเทศอเมริกาได้รับวิตามินบี 1 แล้วก็บี 2 ในจำนวนที่พอเพียงกับความจำเป็นของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการเสนอแนะให้รับประทานอาหารที่มีความสมดุลที่นานาประการพร้อมกันไปกับการรับวิตามินเสริม
แต่ มีหลายๆคนรู้เรื่องว่าการรับประทานวิตามินบี 1 รวมทั้งบี 2 ในจำนวนที่มากเป็นพิเศษจะช่วยเสริมสมรรถนะของวิตามินที่มีต่อร่างกายให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตามที่เป็นจริงแล้วผู้ที่มีความเชี่ยวชาญกลับกล่าวว่าการกินวิตามินที่มากเป็นพิเศษ ไม่ทำให้มีประโยชน์อะไรก็ตามมากขึ้นเลย วิตามินบี 12 มีความจำเป็นต่อกระบวนการสังเคราะห์สารต่างๆด้านในเซลล์ ภาวการณ์การขาดวิตามินบี 12 จะส่งผลให้เกิดความแตกต่างจากปกติที่เกิดขึ้นอยู่กับเซลล์ประสาท ลักษณะการทำงานของเซลล์ผิวหนังแล้วก็การแบ่งตัวของเซลล์ หรือแม้กระทั้งความรู้สึกท้อใจ

สล็อต
วิตามินบี 12 จะเจอในเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ไข่ นม รวมไปจนกระทั่งสินค้าที่ได้จากนม โฟเลต มีส่วนช่วยในกรรมวิธีทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายให้ดำเนินไปอย่างปกติสุข โดยเฉพาะขั้นตอนการแบ่งเซลล์ แนวทางการทำงานของเซลล์ผิวหนัง ภาวการณ์ขาดโฟเลตบางทีอาจไม่มีออกอาการที่แจ่มกระจ่างเท่าไรนัก ผู้ที่ขาดโฟเลตอาจมีเพียงแค่อาการหมดหวังปรากฏให้มองเห็นเพียงแค่นั้น โฟเลตพบบ่อยในผักใบเขียว ตับ รวมทั้งถั่ว เพื่อร่างกายได้รับโฟเลตอย่างพอเพียง ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการเสนอแนะให้รับประทานผักสดหรือผักที่ผ่านขั้นตอนปรับแต่งด้วยความร้อนในช่วงเวลาสั้นๆ
วิตามินเอ ( Retinol )
มีความหมายต่อลักษณะการทำงานของเซลล์ผิวหนัง การขาดวิตามินเอทำให้ผิวแห้งแข็ง อ่อนแอและก็มีลัษณะทิศทางที่จะกำเนิดริ้วรอยได้ง่ายดายยิ่งกว่าธรรมดา ริ้วรอยที่เกิดขึ้นจากการขาดวิตามินเอจะยากต่อการดูแลและรักษาให้หาย ภาวการณ์การขาดวิตามินเอมักเจอในประเทศที่กำลังปรับปรุง เวลาที่ประเทศที่ปรับปรุงแล้วจะเจอพลเมืองที่ขาดวิตามินเอน้อยมาก วิตามินเอมักเจอในเนื้อสัตว์ ไข่ไก่ นมสินค้าจากนม แครอท บร็อคโคลี ตับ ฯลฯ
แต่ ถึงแม้ว่าการได้รับวิตามินเอจะมีคุณประโยชน์โดยตรงต่อการมีผิวพรรณที่ดี แต่ว่าวิตามินเอที่มากเกินความจำเป็น ( ในขณะที่มาจากการกินของกินมื้อธรรมดา แล้วก็การกินอาหารเสริม ) มีอันตรายมากยิ่งกว่าคุณประโยชน์ที่กำลังจะได้รับ เพราะฉะนั้น ก่อนจะรับประทานวิตามินใดๆก็ตามนอกเหนือจากที่จะขอคำแนะนำหมอผู้ที่มีความเชี่ยวชาญแล้ว การอ่านฉลากก็เป็นสิ่งที่ไม่สมควรไม่เอาใจใส่
เบต้าแคโรทีน ( Beta-carotene )
เบต้าแคโรทีน ( Beta-carotene ) ช่วยปรับให้ผิวสวย ช่วยสร้างเสริมรูปแบบการทำงานของเยื่อบุผิวให้ปกติ ทำให้มองดูมีเลือดฝาดช่วยสร้างเสริมเยื่อบุเซลล์ พบได้บ่อยในผักรวมทั้งผลไม้ที่มีสีส้ม ยกตัวอย่างเช่น แครอท ผู้ชำนาญชี้แนะให้รับประทานวันละ 60 มก. สำหรับคนที่จำต้องออกไปทำธุระด้านนอก หรือจะต้องไปพบเจอกับแสงอาทิตย์แรงๆโดยเฉพาะคนฝรั่งหรือผู้ที่มีผิวขาวมากมายๆจะได้รับข้อเสนอให้รับประทานเบต้าแคโรทีนในรูปของแคปซูลก่อน เพื่อคุ้มครองป้องกันผิวไม่ให้ได้รับความเสื่อมโทรมจากรังสีอันตรายที่มาพร้อมทั้งแสงอาทิตย์

สล็อตออนไลน์
เหตุเพราะมีคุณภาพสำหรับในการรักษาแล้วก็คุ้มครองปกป้องผิวที่ดียอด บริษัทเครื่องแต่งตัวและก็อาหารเสริมต่างผลิตเบต้าแคโรทีน ออกมาในแบบแคปซูลมาก ก็เลยช่วยขจัดปัญหาการขาดเบต้าแคโรทีนได้อย่างดีเยี่ยม แต่ว่าแม้กระนั้น เพื่อให้เกิดความปลอดภัย ก่อนจะรับประทานเบต้าแคโรทีนในรูปของอาหารเสริม ควรจะหารือหมอผู้ที่มีความชำนาญซะก่อน
วิตามินซี ( Ascorbic Acid )
วิตามินซี ( Ascorbic Acid ) หรือกรดแอสคอร์บิก ช่วยสร้างเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนประเภทหนึ่งที่อยู่ใต้ผิวหนังทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นเต่งตึงไม่หย่อนยานคล้อยก่อนวัยอันควร ช่วยสร้างเสริมความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการฟื้นฟูตนเองของผิวหนัง ทำให้รอยแผลหายเร็วเพิ่มขึ้น ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ลดปัญหาผิวไหม้แดด ทำให้ผู้ที่มีปัญหาฝ้า กระ รอยด่างดำ มีผิวที่ขาวใสขึ้น ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ผิว ทำให้ผิวกระชับ ลดรอยเหี่ยวย่นให้เบาบางลง เมื่อร่างกายขาดวิตามินซี ผิวหนังจะขาดความยืดหยุ่น ความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการฟื้นฟูตนเองลดลงและก็มีลักษณะท่าทางที่จะกำเนิดริ้วรอยได้ง่ายดายเสียยิ่งกว่าธรรมดา
ไม่เพียงเท่านั้น การขาดวิตามินซียังมีผลร้ายต่อร่างกายโดยรวมอีกด้วย อย่างเช่น การเป็นโรคลักปิดลักเปิด ( เลือดไหลตามไรฟันเพราะร่างกายขาดวิตามินซี ) ร่างกายป่วยไข้ เป็นหวัดได้ง่าย ผิวหนังมีเลือดไหล ฯลฯ
วิตามินซี ( Ascorbic Acid ) มีอยู่ในผักรวมทั้งผลไม้ตระกูล ส้ม มะนาว ฝรั่งองุ่น บร็อกโคลี คะน้า หน่อไม้ฝรั่ง ผักบุ้ง อย่างไรก็แล้วแต่ หากว่าวิตามินซีจะดีต่อผิวพรรณรวมทั้งสุขภาพโดยรวม แม้กระนั้นการได้รับวิตามินซีที่มากเกินความจำเป็นหรือประยุกต์ใช้อย่างไม่ถูกแนวทาง นอกเหนือจากที่จะไม่ทำอะไรให้มีประโยชน์แล้วบางทีอาจยังเป็นอันตรายอย่างที่นึกไม่ถึงได้เหมือนกัน
วัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทน ( Coensyme Q10 )
แม้ว่าจะมีการศึกษาเล่าเรียนถึงประโยชน์ซึ่งมาจาก วัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทน ( Coensyme Q10 ) ที่มีต่อผิวพรรณน้อยมาก แต่ว่านักวิทยาศาสตร์กับพบว่าวัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทนมีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายหลายประการ วัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเท็นเป็นเลิศในสารที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เอง เป็นองค์ประกอบของระบบการหายใจของเซลล์ซึ่งอยู่ในไมโตรคอนเดรียรวมทั้งเป็นตัวต้านทานอนุมูลอิสระที่ดียอด วัวเอ็นไซม์คิวเท็นมีฤทธิ์สำหรับเพื่อการปรับระดับแล้วก็ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นของการผลิตพลังงานข้างในเซลล์รวมทั้งคุ้มครองไมโตรคอนเดียจากการทำลายของอนุมูลอิสระ

jumboslot
จากการทดสอบด้านวิทยาศาสตร์ชิ้นหนึ่งพบว่า วัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทน ( Coensyme Q10 ) มีส่วนช่วยต่ออายุของตัวทดลองให้ยาวมากขึ้นถึงจำนวนร้อยละ 50 ตัวทดลองที่ได้รับวัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทนจะขะมักเขม้น มีผิวพรรณผ่องใสมองดูอ่อนวัยกว่าหนูที่มิได้รับสารดังกล่าวมาแล้วข้างต้น ยิ่งไปกว่านี้ยังเจออีกว่าวัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทนมีคุณภาพสำหรับในการคุ้มครองโรคหัวใจล้มเหลว โรคที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจ ความดันโลหิตสูง ภูมิต้านทานลดต่ำรวมทั้งภาวการณ์กล้ามฝ่อลีบอีกด้วย
อย่างไรก็ดี แม้ว่าจะมีการทดสอบถึงความสามารถของวัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทนที่มีต่อผิวพรรณอยู่น้อยนิด แม้กระนั้นนักวิทยาศาสตร์ก็เชื่อถือกล่าวถึงความสามารถสำหรับเพื่อการช่วยเพิ่มระดับการสร้างพลังงานของเซลล์แล้วก็แนวทางการทำหน้าที่เป็นตัวต้านทานอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพ วัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทนก็เลยเป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณอย่างไม่ต้องสงสัย มีการพบว่าเมื่อพวกเราชราลง จำนวนของ
วัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทนที่ร่างกายทำขึ้นจะลดน้อยลงไปเรื่อยมีผลให้ระบบต่างๆของร่างกายที่เกี่ยวกับสารดังกล่าวข้างต้นลดคุณภาพสำหรับการดำเนินงานลงไปด้วยและก็หนึ่งในระบบพวกนั้นเป็นระบบลักษณะการทำงานของผิวหนังนั่นเอง
เพื่อจะชดเชยวัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทนที่ลดลงไปทุกครั้ง ได้มีการผลิต วัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทน ( Coensyme Q10 ) ในรูปของอาหารเสริมแล้วก็ครีมต้านริ้วรอยขึ้น แหล่งที่อุดมไปด้วยวัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทน ดังเช่นว่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน หัวใจ ตับ ไต เนื้อสัตว์ สินค้าจากถั่วรวมทั้งรำข้าว ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการพูดว่า เพื่อได้ประโยชน์จากวัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทนที่อยู่ในของกินอย่างเต็มเปี่ยม ควรจะรับประทานพร้อมด้วยของกินที่มีไขมัน เนื่องมาจากวัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิวเทนละลายเจริญในน้ำมัน ทำให้ร่างกายสามารถซับไปใช้ได้ดีขึ้น [NPC5]
ไลโปอิกเอสิด ( Lipoic Acid )
มีฤทธิ์สำหรับการสร้างเสริมรูปแบบการทำงานของเซลล์สำหรับในการผลิตพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งช่วยลดปริมาณระดับน้ำตาลซึ่งอยู่ภายในเลือด
ในสภาวะธรรมดาร่างกายมีความเข้าใจสำหรับการผลิตไลโปอิกเอสิดขึ้นใช้เองอย่างพอเพียง แม้กระนั้นครั้งคราว ไลโปอิกเอสิด ( Lipoic Acid ) ที่ร่างกายทำขึ้นบางทีอาจไม่พอต่อสิ่งที่ต้องการเมื่อร่างกายอยู่ในภาวการณ์เคร่งเคลียดหรือล้มป่วย มีการพบว่าสมรรถนะสำหรับการผลิตไลโปอิกเอสิดของร่างกายจะลดน้อยลงเมื่อพวกเราแก่เยอะขึ้นเรื่อยๆ นอกเหนือจากที่จะช่วยผลิตพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว จากการทดสอบพบว่าไลโปอิกเอสิดเป็นตัวต้านทานอนุมูลอิสระที่บรรเจิด ที่จะรอปกป้องเซลล์รวมทั้งเยื่อจากการทำลายของอนุมูลอิสระ
นอกเหนือจากนั้นยังมีฤทธิ์สำหรับการรวมกลุ่มกับไอออนของโลหะ ยกตัวอย่างเช่น ตะกั่ว ปรอท แคดเมียม เหล็ก หรือทองแดงที่ปฏิบัติภารกิจสำหรับเพื่อการกระตุ้นการผลิตอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้เซลล์รวมทั้งเยื่อมิได้รับอันตรายจากอนุมูลอิสระดังที่กล่าวถึงมาแล้ว ทำให้กรรมวิธีการย่ำแย่ของเซลล์ โดยเฉพาะเซลล์ผิวหนังดำเนินไปได้ช้าลง ยิ่งไปกว่านี้ด้วยคุณภาพสำหรับการลดระดับน้ำตาลเดกซ์โทรสในเลือดที่บรรเจิดทำให้ ไลโปอิกเอสิด ( Lipoic Acid ) เปลี่ยนเป็นตัวกีดกั้นแนวทางการ Glycelation Cross-Linking ซึ่งเป็นแนวทางการที่จะทำให้เกิดการหล่นโรยที่วัยแล้วก็การเกิดริ้วรอยที่มีคุณภาพอีกด้วย