tripoweryoga

แนะนำอาหารบำรุงเซลล์ผิว

แนะนำอาหารบำรุงเซลล์ผิว

มั่นใจว่าทุกคนคงรู้จักดีกับการเกิดสนิมของเหล็กรวมทั้งเหล็กกล้ากันอย่างดีเยี่ยม การเกิดสนิมของเหล็กกล้า การเกิดสนิมเหล็ก (เหล็กออกไซด์) มีต้นเหตุที่เกิดจากการเติมออกสิเจน (ออกซิเดชั่น) เป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นทางเคมีระหว่างเหล็กกับออกสิเจนกลางอากาศ เหล็กจะไม่กำเนิดสนิมถ้าเกิดเอาเฉพาะเหล็กรวมทั้งออกสิเจนมาไว้ร่วมกัน

เครดิตฟรี
การเกิดสนิมของเหล็กจำต้องมีตัวรั้งนำ รวมทั้งตัวรั้งนำตามธรรมชาติที่ทำให้เหล็กขึ้นสนิมก็คือ ความชุ่มชื้น น้ำ แล้วก็อากาศ เป็นการดำเนินการผสานแบบร่วมด้วยช่วยเหลือกันอย่างสมบูรณ์แบบที่ทำให้ออกสิเจนทำปฏิกิริยากับเหล็กรวมทั้งกำเนิดขึ้นสนิมขึ้น เมื่อมีสนิมฉาบเปลือกนอกของเหล็ก ปฏิกิริยาการเติมออกสิเจนก็จะชะลอตัวลง เพราะเหตุว่าออกสิเจนจะแทรกตัวลงไปถึงเนื้อเหล็กที่ยังไม่ขึ้นสนิมได้ยากขึ้น สนิมจะเกิดขึ้นมิได้ถ้าหากออกสิเจนสัมผัสผิวเหล็กมิได้ ถ้าหากพวกเราเอาสนิมกับต้นเหตุกำเนิดสนิมเป็นสัญญาณที่แสดงถึงความเก่าแก่ ความแก่ หรือความเฒ่า แล้วก็ความชราภาพของเหล็ก พูดอีกนัยหนึ่ง ถ้าหากแก่เกินวัยเมื่อเทียบกับเหล็กซึ่งอยู่ในที่แห้งก็ไม่ขึ้นสนิม
วิตามินเอที่มีในของกินแบ่งเป็น 2 ต้นแบบเป็นวิตามินเอชนิดน้ำมัน ( เรทินอล ) ได้จากสัตว์ โดยยิ่งไปกว่านั้นจากตับ ดังเช่นว่า น้ำมันตับปลา เรทินอลมักจับอยู่กับกรดไขมัน อย่างเช่น กรดระรานไม่ทิก อีกแบบหนึ่งของวิตามินเอหมายถึงเบตาแคโรทีนที่ได้จากพืช เบตาแคโรทีนจะเปลี่ยนสภาพเป็นวิตามินเอในร่างกาย โดยเหตุนั้น ในบางครั้งก็เลยเรียกสารจำพวกนี้ว่า สารแหล่งกำเนิดของวิตามินเอ เป็นที่รู้กันว่า เบตาแคโรทีนมีความหมาย ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันรวมทั้งคุ้มครองโรคตาบอดตอนกลางคืน โภชนสารสำคัญจำพวกนี้มักเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของระบบของกิน ปกป้องการเกิดโรคมะเร็งและก็การแก่ก่อนวัย ในฐานะชีว สารจับออกสิเจน เบตาแคโรทีนเป็นสารจำเป็นมากสำหรับขั้นตอนหลายสิ่งหลายอย่างของร่างกาย แล้วก็เป็นสารคุ้มครองด้านในที่ได้ผลดียอดต่อการเกิดภาวะไหม้เกรียมแดด
วิตามินเอชนิดน้ำมัน แม้ว่าจะเป็นจำพวกที่ใช้ในโภชนาการ แม้กระนั้นก็มีคุณลักษณะสู้แคโรทีนมิได้ ดังนี้เนื่องมาจากร่างกายเก็บสะสมวิตามินเอชนิดน้ำมันไว้ตามเยื่อต่างๆถ้าร่างกายสะสมวิตามินเอเอาไว้มากมายๆอาจส่งผลให้กำเนิดอันตรายได้ ยกตัวอย่างเช่น ทำให้อยากนอน อารมณ์เสีย และก็ปวดหัว การให้อาหารชนิดตับเป็นองค์ประกอบแก่หญิงท้องมากมายๆหรือการให้วิตามินเอชนิดน้ำมัน จะต้องบอกเลยว่าข้อที่ไม่อนุญาตเด็ดขาด ด้วยเหตุว่าเคยปรากฏแล้วว่าเด็กทารกที่คลอดออกมาทุพพลภาพ ด้วยเหตุว่าในตอนที่แม่กำลังท้องได้รับวิตามินเอชนิดน้ำมันเกินขนาด มิเตอร์จำนวนวิตามินเอชนิดน้ำมันใช้เป็นหน่วยสากล (IU) หากใช้เสริมของกินห้ามรับประทานเกินวันละ 7,500 หน่วยสากล โดยปกติเพียงแต่ 2500 หน่วยสากลก็พอเพียง จำนวนนี้เป็นจำนวนที่เสนอแนะในยุโรป ซึ่งพอๆกับเรทินอล 800 ไมโครกรัม ส่วนทางสหรัฐอเมริกา เสนอแนะให้ยอมรับได้ถึง 5,000 หน่วยสากล หรือพอๆกับเรทินอล 1,600 ไมโครกรัม

สล็อต
ของกินที่มีเบตาแคโรทีน ไม่ปรากฏว่ากระตุ้นให้เกิดพิษเนื่องด้วยร่างกายจะเปลี่ยนแปลงแคโรทีนไปเป็นวิตามินเอดังที่อยากได้แค่นั้น ที่เหลือก็ถ่ายทิ้งไป แคโรทีนเป็นสารที่ละลายได้ในน้ำและก็กระจัดกระจายไปทั่วร่างได้อย่างเร็ว ขนาดเดียวกันร่างกายก็ถ่ายออกได้อย่างเร็วเหมือนกัน ก็เลยจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีสารจำพวกนี้อย่างสม่ำเสมอ เพื่อจะอาจระดับวิตามินเอในกระแสโลหิตอยู่เสมอเวลา เบตาแคโรทีนส่วนเกินที่ร่างกายได้รับจากของกิน ซึ่งมีทางเป็นได้ทางเดียวเป็น ได้จากสินค้าเสริมของกินที่สร้างขึ้น แล้วก็เบตาแคโรทีนบริสุทธิ์จะเปลี่ยนสีเป็นไขมันภายในร่างกาย ทำให้ผิวหนังเป็นสีเหลืองน้ำตาล สินค้าเสริมของกินประเภทนี้ได้รับความนิยมในหมู่คนที่อยากมีผิวสีน้ำตาลโดยไม่ต้องออกแดด
สารพวกแคโรทีนอยด์เท่าที่รู้จักกันมีอยู่มากยิ่งกว่า 600 ประเภท ทุกประเภทมีประสิทธิภาพที่จะเป็นชีว สารจับออกสิเจน แต่ว่าเบตาแคโรทีนเป็นแบบอย่างทางโภชนาการที่เยี่ยมที่สุดของแคโรทีนอยด์ ที่มีฤทธิ์แรงสำหรับการจับออกสิเจนรวมทั้งมีอยู่ในของกิน มีแบบอย่างที่สำคัญดังต่อไปนี้
ไลวัวปีนป่าย (มะเขือเทศ)
อัลฟาแคโรทีน (แครอท)
เบตาคลิพโทแซนทิน (ส้มต่างๆ)
ลิวทีนแล้วก็ซีแอกแซนทิน (ผักโขม หรือผักขม แล้วก็บรอคอยกวัวลี)
แคนทาแซนทิน (มีอยู่ทั่วๆไปในของกิน)
ตารางที่แสดงจำนวนวิตามินเอ ซี แล้วก็อี ซึ่งมีอยู่ในของกิน

สล็อตออนไลน์
วิตามินเอ (แคโรทีน) จากผัก (ไมโครกรัมต่อ100 กรัม)
หัวแครอทแก่ดิบ 8115
หัวแครอทต้ม 7560
หัวแครอทอ่อนดิบ 5330
มันต้ม 3960
ผักโขมต้มรวมทั้งพริกแดง 3840
ผักโขมดิบ 3535
ผักโขมกระป๋องอุ่น 3370
แพงพวยน้ำ, ผักแช่แข็งต้ม 2520
ถั่วงอกเขียวต้ม 2270
มันฝรั่งเผา 1840
ซุปมะเขือเทศข้น 1300
มัสตาร์ดรวมทั้งเครส 1280
แมงเกเทาต์กวนและก็ทอด 725
แมงเกเทาต์ต้ม 665
มะเขือเทศดิบ 640
ต้นหอมดิบ 620
คูร์เกตสด 500
บร็อกโคลีต้ม 475
กระเจี๊ยบต้ม 465
กะหล่ำเขียวดิบ 385
ผักกาดหอมเขียว 335
กะหล่ำเงื่อนต้ม 320
พริกเขียวดิบ 265
ถั่วเม็ดกลมสดต้ม 250
ถั่วปากอ้าต้ม 225
มะเขือเทศกระป๋อง 220
ถั่วสีเขียว (แช่แข็ง) ปรุงสุก 180
สวีทต้ม 165
ยี่หร่าสด 140
ข้าวโพดกระป๋องอุ่น 110
แตงร้านดิบ, กะหล่ำดอกต้ม, ถั่วกระป๋อง 60
กะหล่ำดอกสด, เซเลอรี 50
กะหล่ำปลีขาวดิบ, หอมใหญ่ทอด 40
หัวบีทต้ม 27
ถั่วแขกต้ม, เทอร์นิพ 20
มันฝรั่ง, เห็ด, หัวผักกาด 0
ตารางแสดงจำนวน วิตามินเอ (แคโรทีน) ที่อยู่ในสมุนไพรแล้วก็เครื่องเทศ (ไมโครกรัมต่อ100 กรัม)
วิตามินเอ (แคโรทีน) สมุนไพรแล้วก็เครื่องเทศ (ไมโครกรัมต่อ100 กรัม)
ผักชีสด 4040
หริกขี้หนู, พริกชี้ฟ้า 3625
เซจตากแห้ง 3540
ใบไทม์ตากแห้ง 2280
พริกผง 2100
โรสแมรีตากแห้ง 1880

jumboslot
ตารางแสดงจำนวนวิตามินเอ (แคโรทีน) ที่มีในผลไม้ (ไมโครกรัมต่อ100 กรัม)
วิตามินเอ (แคโรทีน) จากผลไม้ (ไมโครกรัมต่อ100 กรัม)
มะม่วงสุก 1800
มะม่วงกระป๋อง 1470
แตงแคนตาลูป 1000
มะละกอ 810
เสาวรส 750
แอปริคอทแห้ง 545
แอปริคอทดิบ 405
พลัมดิบ 295
มะละกอกระป๋อง 255
แดมซันกวน 240
แตงโม 230
มะกอกฝรั่ง 180
แอปริคอทกระป๋อง 155
ฝรั่งกระป๋อง 145
ส้มแมนดารินกระป๋อง 105
ส้มจีน 97
กางลกเคอเเรนต์กวน 78
คลีเมนไทน์, ลูกท้อกระป๋อง, ซัทสึมะ 75
กางลกเบอร์รีกวน 68
พลัมกวน 62
มะเดื่อแห้ง 59
ลูกท้อสด 58
ท้อเปลือกเรียบสด, แตงฮันนีดิว 48
ข้าสเบอร์รีกวน 41
กีวีสด 37
ส้มสด, โกฐน้ำเต้า 28
เชอร์รีสด 25
กล้วย 21
สาลี่สด 19
มะนาวฝรั่ง, สับปะรดสด, ผลแอปเปิ้ล 18
องุ่น 17
เกรฟฟรุต (ส้มแก้ว), อินทผาลัมสด 15
แอปเปิลกวน 14
ลูกเกด, แตงซัลทานา 12
สับปะรดกระป๋อง 0
อะโวคาโด 11
ผลไม้รวมแห้ง 9
สตรอเบอร์รี 8
เคอร์แรนต์ 6
ราสพ์เบอร์รี, ส้มแก้วกระป๋อง, ลิ้นย่าง, แตงเอ็งลเลีย, เปลือกส้ม, สาลี่กระป๋อง 0 หรือน้อยมาก

slot
ผลไม้จำพวกแตงเป็นประโยชน์มากมาย ผลไม้พวกนี้มีค่าวิตามินเอตั้งแต่ 0หมายถึงแตงเอ็งลเลีย แตงโม 230 และก็สูงสุดเป็นแตงแคนตาลูป 1000 แอปริคอตมีวิตามินเอสูงเมื่อทำแห้ง แต่ว่าผลไม้อื่น เป็นต้นว่า ลูกเกด องุ่นแห้ง มีคุณค่าลดลง
วิตามินบี
วิตามินบีมีสารอาหารหลายอย่าง มีอยู่ตามธรรมชาติในของกิน วิตามินกลุ่มนี้มักไม่นับได้ว่าเป็นสารจับออกสิเจน แม้กระนั้นวิตามินกลุ่มนี้เป็นวิตามินที่ยังคงพึ่งพาอาศัยวิตามินที่เป็นสารจับออกสิเจนอยู่ เป็นต้นว่า วิตามินซี
กรดโฟลิก (วิตามินบี ซี) และก็ ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี2) เป็นวิตามินบีที่สำคัญในฐานะที่เป็นสาเหตุสำหรับเพื่อการจับออกสิเจน วิตามินทั้งคู่นี้พบได้บ่อยในของกิน แต่ว่ามักเกิดภาวะการขาดกรดโฟลิกได้ ซึ่งได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดวิตามินประเภทนี้สามารถทำให้เด็กทารกทุพพลภาพ สำหรับหน้าที่ของวิตามินอีร่วมกับวิตามินซีซึ่งเห็นได้ชัดเจนเพิ่มขึ้นต่อการเป็นโรคหัวใจ
ในแวดวงโภชนาการ มีความตื่นตกใจในประเด็นการขาดกรดโฟลิกซึ่งจะมีผลให้กำเนิดปัญหาแก่สุขภาพ ด้วยเหตุดังกล่าว ในแผนโภชนาการเกี่ยวกับสารจับออกสิเจนที่สมควรจำเป็นจะต้องเพิ่มกรดโฟลิกเข้าไปด้วยอย่างต่ำวันละ 400 ไมโครกรัม
การขาดวิตามินบี2 มักมีความเกี่ยวข้องกับการมีปัญหาเรื่องตาและก็การอักเสบระบมเรื้อรัง อาการพวกนี้มักทุเลาได้ด้วยโภชนาการสารจับออกสิเจนจำพวกสำคัญๆ