tripoweryoga

Day: September 3, 2021

การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเอบี

การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเอบี

คนกรุ๊ปเอบี เป็นกรุ๊ปที่ผสมระหว่างกรุ๊ปเอและบี ดังนั้นจึงกินอาหารที่ใกล้เคียงกับสองกรุ๊ปนี้ได้ เพียงแต่จะกินเนื้อสัตว์ได้น้อยกว่าคนกรุ๊ปบี และไม่ต้องกินผักมากเท่ากับคนกรุ๊ปเอ เพราะคนกรุ๊ปเลือดเอบีมีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ที่สำคัญคือควรงดอาหารหมักดองทุกชนิด เพราะไม่ดีต่อสุขภาพ และมักมีปัญหาเรื่องระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวาน ส่วนใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักก็ให้เน้นรับประทานผักใบเขียวให้มาก ๆ สามารถกินข้าวและขนมปังได้บ้าง เพราะแป้งไม่มีผลทำให้คนกรุ๊ปนี้อ้วนได้ง่ายเหมือนคนกรุ๊ปโอ ในเรื่องของการออกกำลังกาย ให้เน้นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ด้วยการเดินช้า ๆ เล่นโยคะ เป็นต้น เครดิตฟรี อาหาร : อาหารที่ควรรับประทาน คือ เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ปลาซาร์ดีน ส่วนเนื้อสัตว์ที่กินได้เล็กน้อย คือ เนื้อแกะ กระต่าย กวาง และไก่งวง ส่วนเนื้อไก่ ปลาเนื้อขาว อย่างปลาเทราต์ ปลาลิ้นหมา และแซลมอนรมควันควรหลีกเลี่ยง เพราะย่อยยากและเป็นพิษต่อระบบทางเดินอาหารผัก : กินผักได้แทบทุกชนิด […]

การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดบี

การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดบี

คนกรุ๊ปบี เป็นกรุ๊ปที่ค่อนข้างมีความยืดหยุ่นทางอาหารสูง คือ กินได้ทั้งเนื้อสัตว์และผักในปริมาณที่พอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป เพราะมีความเข้มข้นของเลือดอยู่ในระดับกำลังดี แต่ปัญหาคือ จะเป็นคนอ้วนง่ายและภูมิคุ้มกันบกพร่องง่าย บางรายอาจมีปัญหาเรื่องการติดเชื้อไวรัสต่าง ๆ มีระบบประสาทไม่ค่อยดี มีอาการปวดตามข้อเป็นประจำ และมีโอกาสเกิดโรคภูมิแพ้ตัวเอง แต่คนกรุ๊ปเลือดบีจะไม่มีแนวโน้มเป็นโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจเหมือนคนกรุ๊ปเอ สำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงข้าวโพด งา ถั่ว และมะเขือเทศ เพราะมีผลต่อการสร้างอินซูลินและระบบเผาผลาญอาหาร การออกกำลังกายควรออกกำลังกายแบบไม่หักโหมมากนัก แต่ก็ไม่เบาจนเกินไป เช่น เล่นเทนนิส ศิลปะป้องกันตัว การปีนเขา เป็นต้น เครดิตฟรี อาหาร : อาหารที่เหมาะสมคือ เนื้อกระต่าย แกะ กวาง ไก่งวง ปลาหิมะ ปลาแซลมอน ปลาเนื้อขาวอย่างปลาจะละเม็ด ปลาตาเดียว ส่วนเนื้อไก่ กุ้ง ปู หอยเชลล์ และหอยแครงควรจะหลีกเลี่ยง เพราะมีผลต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ […]

การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเอ

การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเอ

คนกรุ๊ปเอ เรียกได้ว่าเป็นนักมังสวิรัติเลยก็ว่าได้ เพราะคนกรุ๊ปเลือดเอจะกินเนื้อสัตว์ได้น้อยที่สุดและต้องกินผักที่สุด เนื่องจากมีกรดในกระเพาะอาหารต่ำมากและมีความเข้มข้นของเลือดสูง ถ้ากินเนื้อสัตว์บ่อย ๆ จะทำให้เลือดหนืดและไหลเวียนช้า ทำให้เป็นโรคหัวใจได้ และยังมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งและเบาหวาน รวมไปถึงปัญหาเรื่องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ทำงานได้ไม่เต็มที่ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การรับประทานมังสวิรัติจะช่วยทำให้เห็นผลได้เร็วมาก แถมยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายอีกด้วย ส่วนการออกกำลังกายให้เน้นออกกำลังกายแบบเบา ๆ ไม่ออกแรงมากนัก เช่น โยคะ และเมื่อมีความเครียดก็แก้ไขได้ด้วยการนั่งสมาธิเป็นประจำ เครดิตฟรี อาหาร : ควรหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ยกเว้นปลาแซลมอน ปลาทู ปลาค้อด ปลากะพง และปลาซาร์ดีน ที่สามารถกินได้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อช่วยเสริมโปรตีน และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานปลาจะละเม็ดและปลาตาเดียว เนื่องจากมีเลกตินสูง จะทำให้เลือดหนืดและไหลเวียนช้า ส่วนโปรตีนควรได้รับจากถั่วเหลืองหรือน้ำนมถั่วเหลืองทดแทนจากเนื้อสัตว์ ส่วนไข่กินได้บางครั้ง ข้าวกล้องหรือซีเรียลกินได้วันละ 1-2 ครั้งผัก : สามารถกินได้ทั้งดิบและสุก โดยเฉพาะบรอกโคลี หอมหัวใหญ่ […]

การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดโอ

การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดโอ

ตามที่เราทราบกันดีว่า ปัจจัยพื้นฐาน 4 อย่าง คือสิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิต ซึ่ง “อาหาร” จัดเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด แต่คนกลับไม่ใส่ใจเท่าที่ควร ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วสิ่งที่เรารับประทานเข้าไปนั้น ถ้าร่างกายนำไปใช้ได้ก็จะเป็นอาหารที่ช่วยหล่อเลี้ยงและซ่อมแซมร่างกาย แต่ถ้านำไปใช้ไม่ได้ก็จะก่อให้เกิดความเป็นพิษและเร่งความเสื่อมของร่างกาย ทำให้เกิดความเจ็บป่วยตามมาในที่สุด “โดยไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าอาหารนั้น ๆ มีประโยชน์หรือไม่ แต่มันขึ้นอยู่กับว่าอาหารนั้น ๆ เหมาะกับร่างกายของเราหรือไม่ต่างหาก” เครดิตฟรี ทำไมต้องกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ?กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เป็นแนวทางที่ได้รับการยอมรับมาอย่างยาวนานแล้วว่า ช่วยรักษาโรคภูมิแพ้ต่าง ๆ ได้อย่างแม่นยำ โดย ดร.ปีเตอร์ ดี อาดาโม ผู้ที่ได้รับรางวัลแพทย์ธรรมชาติบำบัดยอดเยี่ยมจากสหรัฐอเมริกา ปี ค.ศ.1990 ได้อธิบายไว้ในหนังสือ Eat Right for Your Type โดยเขาเชื่อว่า “เลือดแต่ละกรุ๊ปมีสารเคมีในเลือดที่แตกต่างกัน โดยมีแอนติเจนกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ซึ่งอาหารทุกชนิดล้วนมีโปรตีนที่เป็นอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติในการเหนี่ยวนำและจับเกาะติดเลือดที่เรียกว่า “เลกติน” […]

สุดยอดคุณประโยชน์ของวิตามินบีรวม

สุดยอดคุณประโยชน์ของวิตามินบีรวม

ปัญหาของเหล่าสาว ๆ ออฟฟิศที่ต้องเผชิญอยู่ในปัจจุบัน เมื่อผู้หญิงกลายเป็นผู้มีบทบาททางสังคมในด้านการทำงานและความสามารถที่มากขึ้นจนเทียบเท่ากับผู้ชายได้ จึงไม่แปลกที่เราจะได้พบเห็นเหล่า Working Women ทำงานกันอย่างหนักหนาสาหัส โดยเฉพาะการนั่งทำงานเป็นกรรมกรอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ราวกับหุ่นยนต์ที่ถูกตั้งโปรแกรมเวลาเอาไว้จนกระทั่งถึงเวลาเลิกงาน หรือบางคนก็ต้องหอบหิ้วงานที่เหลือกลับมาทำที่บ้าน นับชั่วโมงทำงานกันเกิน 12 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้บางคนใช้เวลาอยู่กับชีวิตแบบนี้จนลืมการดูแลตัวเอง เครดิตฟรี เป็นวัฏจักรที่ทำให้เกิดเป็น “โรคออฟฟิศซินโดรม” ขึ้นมาอย่างมากมาย ตั้งแต่โรคไมเกรน โรคปวดหลัง ปวดตามข้อ การอักเสบของกล้ามเนื้อ พังผืดบริเวณข้อนิ้ว โรคอ้วน เบาหวาน ความดัน และภาวะเครียดที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจแบบเรื้อรัง เหล่านี้คือตัวกระตุ้นชั้นดีที่จะทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว ที่สำคัญการรับประทานอาหารที่ต้องเร่งรีบแข่งกับเวลา ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่มีทางเลือกและกินอาหารที่ไร้ประโยชน์ ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้รับอาหารตามหลักโภชนาการ “อาหารเสริม” จากวิตามินจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก โดยสาว ๆ ที่ทำงานหนัก สาวบ้างาน นั่งทำงานใช้สมองอยู่ตลอดเวลา หรือคนที่พักผ่อนน้อย ต้องขอแนะนำให้เลือกวิตามินบีมาเป็นส่วนเสริมที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับการดูแลที่ดีมากขึ้นกว่าเดิมค่ะ เคล็ดลับในการเลือกซื้อยี่ห้อวิตามินบีให้ได้ผลเนื่องจากในท้องตลาดมีวิตามินบีรวม (B Complex) วางจำหน่ายหลายยี่ห้อ การเลือกซื้อเพื่อให้ได้แบรนด์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนหลังการรับประทาน […]

แนะนำการทานสมุนไพรแคปซูล

แนะนำการทานสมุนไพรแคปซูล

การรักษาภาวะเจ็บป่วย และโรคภัยต่าง ๆ ในปัจจุบันที่เกิดขึ้น เราจะคุ้นเคยกันดี คือ การเลือกใช้ยาเป็นตัวหลักในการรักษา แต่ก็ยังมี “การรักษาแบบทางเลือกใหม่” เข้ามาเป็นตัวช่วย ซึ่งจะมีการเลือกใช้สารที่พบอยู่ในธรรมชาติมาใช้ในการรักษาทดแทน เรียกว่า Biologically Based Therapies หรือวิธีการบำบัดรักษาด้วยการใช้สารชีวภาพ หรือสารเคมีต่าง ๆ เช่น สมุนไพร วิตามิน Chelation Therapy, Ozone Therapy ไปจนถึงอาหารสุขภาพ เป็นต้น เครดิตฟรี การใช้สมุนไพรจึงเป็นทางเลือกที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้น ผู้คนส่วนใหญ่ให้การยอมรับ ไม่ว่าจะเป็นบุคลากรการแพทย์ หรือประชาชนทั่วไปก็สามารถมีความรู้ที่เข้าถึงได้ง่ายกว่าที่เคย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นตัวช่วยให้ผู้คนหันมาเลือกใช้ ผลิตภัณฑ์สมุนไพรเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งการนำมารักษาหรือใช้เป็นตัวช่วยในการป้องกันโรคในอนาคต นอกจากนี้ผลลัพธ์และสรรพคุณของตัวยาสมุนไพรนั้น ๆ ก็มีคุณภาพเทียบเท่ากับยา ซึ่งได้ผลในการรักษาที่ดีไม่ต่างกัน แต่กระนั้นเราก็จำเป็นจะต้องเข้าใจถึงการเลือกซื้อสมุนไพรให้ถูกหลัก โดยการศึกษาความรู้ มีข้อมูลเกี่ยวกับตัวยาสมุนไพรให้ดี ซึ่งจะช่วยสร้างความปลอดภัยให้กับตัวผู้ซื้อเองได้มากขึ้น เพื่อความสะดวกและเหมาะสมกับสภาพแวดล้อมในปัจจุบัน สมุนไพรจึงถูกนำบรรจุลงในแคปซูล […]