tripoweryoga

แชร์วิธีลดต้นขา

แชร์วิธีลดต้นขา

สำหรับผู้หญิงแล้ว การมีร่างกายที่ได้ส่วนสัดไม่ว่าจะเป็นส่วนแขน ขา หรือพุง นับว่าเป็นเรื่องที่เป็นสุขแล้วก็น่าภาคภูมิใจอย่างยิ่ง ซึ่งหนึ่งส่วนที่มีปัญหาซึ่งไม่ว่าจะมานะมากแค่ไหน ก็ไม่อาจจะจัดแจงกับมันได้ โน่นก็เพราะเหตุว่าเป็นส่วนที่มีไขมันสะสมได้ง่ายและก็เยอะที่สุดซึ่งก็คือต้นขา ซึ่งการ ลดต้นขา นั้น ก็ดูเหมือนจะไม่ง่าย แต่ว่าพวกเราก็มีด้วยกัน

เครดิตฟรี
หลายแนวทาง ที่จะมาช่วยทำให้คุณนั้นสามารถจัดแจงไขมันส่วนเกินที่อยู่รอบๆต้นขาของคุณ
สำหรับวิธีลดต้นขาที่มีปัจจุบันนี้นั้น มีด้วยกันทั้งปวง 13 ทาง ดังเช่น
เลือกกินอาหารให้สมควร แม้คุณเลืกรับประทานผักรวมทั้งผลไม้วันแล้ววันเล่าให้ครบ 3 มื้อ โดยเลี่ยงการทานข้าวขัดสี ขนมปังขาว ขนมเค้ก น้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอด ของกินที่มีไขมัน กินน้ำให้พอเพียงกับความจำเป็นของร่างกาย หรือวันละราว 8 แก้ว
การบริหารร่างกาย เป็นสิ่งจำเป็นมากพอกับการทานอาหารสุขภาพ ส่วนท่าบริหาร ลดต้นขา โดยยิ่งไปกว่านั้นก็มีนานัปการกระบิดกระบวน ขอให้ทำบ่อยเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอแต่ละวัน ต้นขาของคุณจะน้อยลงอย่างแน่แท้ หากแม้บางครั้งอาจจะลงไม่ทันใจ แต่ว่ามันจะก่อให้คุณเป็นสุขกับสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น
เครื่องออกกําลังกายลดต้นขา มีหลายประเภทให้เลือก แม้กระนั้นที่ชี้แนะเป็นรถจักรยานกระแสไฟฟ้าขอรับ เนื่องจากว่าฟิตเนสไหนก็มี ส่วนอีกแบบก็เป็นเครื่องบริหารตอนขาของโทรทัศน์ไดเร็ค ( Leg Magic )
นวดลดต้นขาสลายเซลลูไลท์ ด้วยการนวดด้วยน้ำมัน เจลลดต้นขา ครีมลดต้นขา หรือครีมกระชับต้นขาอะไรก็ตาม โดยประยุกต์ใช้นวดกดต้นขาไปเรื่อยโดยประมาณ 20-30 นาทีต่อวัน
สายสำหรับรัดต้นขา เป็นสายสำหรับรัดที่ช่วยกระชับรูปร่าง โดยเอามารัดรอบๆต้นขาก่อนไปนอน ราคาก็มีตั้งแม้กระนั้นหลักร้อยไปจนกระทั่งหลักพัน
กางเกง ลดต้นขา เป็นกางเกงที่ผลิตจากผ้าไนลอนที่ไม่ดก มีลักษณะเป็นถุงน่องผสมกับเลกกิ้ง เมื่อใส่แล้วจะช่วยเก็บต้นขาที่หย่อนยานคล้อยให้ดูกระชับได้
เครื่องลดต้นขา Cavitations เป็นเครื่อง Superficial Ultrasound ที่พวกเราใช้นวดละลายไขมันรอบๆผิว โดยจะช่วยละลายไขมันได้สำหรับผู้ที่ขาใหญ่
เครื่อง RF หรือ คลื่นวิทยุ (RF – Radio Frequency) ดำเนินงานโดยการนวดพร้อมปลดปล่อยพลังงานคลื่นความถี่วิทยุในรูปของกระแสไฟอ่อนๆซึ่งสามารถผ่านทะลุผิวข้างบนเพื่อไปเพิ่มความร้อนของผิวหนังในชั้นที่ลึกลงไป ซึ่งจะสามารถช่วยกระชับรูปร่าง เผาผลาญไขมันแล้วก็เซลลูไลท์รอบๆต่างๆที่ทำงานนวดชูกระชับได้
คาร์บ็อกซี่ลดต้นขา (Carboxy Therapy) อีกหนึ่งแนวทางกําจัดเซลลูไลท์ต้นขา เป็นวิธีการฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง โดยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะไปกระตุ้นให้เส้นเลือดขยาย นำออกสิเจนไปสู่ชั้นไขมันแล้วก็เกิดปฏิกิริยารีบเผาผลาญไขมันให้เปลี่ยนเป็นอุณหภูมิความร้อน พยาบาลจะใช้สายสำหรับรัดโกยไขมันให้มากมายองเป็นกลุ่มเป็นก้อน โดยรัดรอบๆขาหนีบรวมทั้งเหนือข้อหัวเข่า

สล็อต
เพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้ก๊าสวิ่งเข้ากันคีบรวมทั้งเลยหัวเข่า จากนั้นแพทย์จะใช้เข็มขนาดเล็กต่อกับเครื่องคาร์บอกซี่แล้วก็ถังก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ แล้วจิ้มเข็มผ่านผิวหนังไปสู่ชั้นไขมันข้างล่าง แล้วจึงเริ่มปลดปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ตอนเดินแก๊สจะรู้สึกเจ็บแสบยุบยิบ โดยสามารถเดินก๊าสเข้าไปจนกระทั่งขาบวมเต่งสุดกำลัง ทำให้มองเห็นเซลลูไลท์ขึ้นเป็นลอนๆแจ่มกระจ่างมากมาย ข้างหลังฉีดเสร็จก็นอนพักชั่วประเดี๋ยว ขาที่ป่องบวมก็เบาๆกลับสู่สถานการณ์ธรรมดาใน 10 นาที ส่วนจะได้ผลมากมายน้อยแค่ไหนก็ขึ้นกับคนเจ็บด้วย และก็บางทีอาจจะต้องมีกระบวนการทำซ้ำอีก 3-4 ครั้ง แฟนเคยทำแล้วพูดว่าเจ็บมากมายตอนเดินก๊าส แนวทางลักษณะนี้ถึงแม้มันจะช่วยสลายเซลลูไลท์ได้ก็จริง หากทำแล้วไม่ควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร เที่ยวกลับมาใหญ่อย่างเดิมแน่ครับผม
ส่วนท่าออกกําลังกายลดต้นขานั้น ก็มีมาก พวกเราเอามาเสนอแนะดังต่อไปนี้
ท่านอนหงายแล้วก็ชูขา ท่าบริหาร ลดต้นขา ท่าแรกให้นอนหงายราบกับพื้น ดูหมิ่นเหยียดหยามขาตรง แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆชูขาขึ้นทั้งสองข้างค้างไว้ราวๆ 20 วินาที แล้วทำใหม่ชิดกัน 20 ครั้ง
ท่านอนหงายไขว่ห้างงอเข่าใกล้ลำตัว ให้นอนหงายราบกับพื้น ขาดูหมิ่นเหยียดหยามตรงขัดข้อเท้าทั้งสองข้าง แล้วงอเข่าเข้ามาใกล้ลำตัวให้สูงที่สุด ค้างไว้ครู่หนึ่ง โดยข้อเท้ายังขัดกันอยู่ แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆยืดขาออก ต่อจากนั้นคลายข้อเท้าทั้งสองข้างออกมาจากกัน โดยให้ทำต่อเนื่องกัน 20 ครั้ง
ท่านอนหงายชูขางอเข่าใกล้อก ให้นอนหงายราบกับพื้น ผสานมือไว้ใต้หัว และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆชูขาซ้ายขึ้น งอเข่าเข้ามาให้ติดทรวงอก แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆดูถูกขาขวาขึ้นไปข้างบนกระทั่งสุด ค้างไว้ครู่หนึ่ง ทำสลับอีกข้าง ซ้ำไปๆมาๆ 20 ครั้ง
ท่าสะพานโค้งขาเดียว ให้นอนหงายทำท่าสะพานโค้งโดยใช้ขาด้านเดียว โดยให้ทำข้างละ 15 ครั้ง สลับกันไปๆมาๆ
ท่าขี่จักรยานอากาศ โดยให้ปั่นขั้นต่ำวันละ 100-200 ครั้ง เวลาปั่นจำเป็นจะต้องออกแรงขาและก็ทำอย่างเร็วห้ามหยุดจวบจนกระทั่งจะครบ สำหรับผู้ที่ขาใหญ่เพราะเหตุว่าไขมัน ท่านี้มันช่วยได้เยอะแยะจริงๆเพราะเหตุว่าการปั่นจะช่วยสลายไขมันแล้วแปรไปเป็นกล้ามแทน แต่ว่าก็ลดได้ไม่เท่ากันกับการขี่จักรยานธรรมดา
ท่านอนตะแคงชูขา ให้นอนราบในท่าเอียงข้าง เหยียดหยามขาให้สุด หลังจากนั้นชูขาขึ้นลง เปลี่ยนกันทำข้างละ 20 ครั้ง
ท่านั่งตีขาไปๆมาๆ ให้นั่งกับพื้นแล้วดูหมิ่นเหยียดหยามขาให้ตรง แล้วเบาๆชูขาทั้งสองข้างขึ้นมาตีไปๆมาๆสลับกันโดยประมาณ 50-100 ครั้ง
ท่านั่งตบใต้ขา ให้นั่งในท่าที่ขาตั้งขึ้น แล้วหลังจากนั้นใช้มือตบรอบๆต้นขาเพื่อเป็นการเผาผลาญไขมัน โดยให้ทำข้างละราว 5 นาที

สล็อตออนไลน์
ท่านั่งเก้าอี้ชูขาดูหมิ่นเหยียดหยามตรง ให้นั่งหลังตรงบนเก้าอี้ข้างหลังชิดกับฝาผนัง แล้วชูขาทั้งสองข้างเหยียดหยามตรงขึ้นมาให้อยู่ในแนวเดียวกับเก้าอี้ หายใจเข้า และหลังจากนั้นก็ค่อยๆวางเท้าลงกับพื้น หายใจออกเบาๆทำใหม่ไปๆมาๆ 20 ครั้ง
ท่านั่งเก้าอี้คีบหนังสือ ให้นั่งตัวตรง ข้างหลังอิงพนักพิงเก้าอี้ แล้วให้นำหนังสือเล่มดกๆมาคีบไว้ระหว่างขา แล้วชูต้นขาขึ้นนิดหน่อยค้างเอาไว้ 10-15 วินาที แล้วทำอีกครั้ง 2-3 รอบ
ท่าก้าวขึ้นเก้าอี้แล้วเตะอากาศ ก้าวขาซ้ายขึ้นเก้าอี้แล้วก็ใช้เท้าขวาเตะอากาศ โดยให้ทำข้างละ 12 ครั้ง สลับข้างกันไปๆมาๆ
ท่านั่งแตะต้องบนเก้าอี้ เป็นท่ากระชับบั้นเอว ลดต้นขา แล้วก็น่อง ให้เริ่มจากยืนหันหลังให้เก้าอี้ ความห่างราวๆบั้นท้าย สามารถนั่งได้รอบๆกลางของเก้าอี้ แล้วกางขาออกให้อยู่ห่างโดยประมาณบั้นท้าย แล้วต่อจากนั้นให้เกร็งพุง และหลังจากนั้นก็ค่อยๆหย่อนยานบั้นท้ายลงช้าๆโดยที่ข้างหลังจำต้องตรง ไม่งอ เมื่อคิดว่าบั้นท้ายเริ่มสัมผัสเก้าอี้ ก็ให้กลับเข้ามาสู่ท่าเดิม โดยให้ทำทั้งหมดทั้งปวง 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง
ท่าชูขาสัมผัสบนเก้าอี้ ให้เริ่มจากยืนหน้าเก้าอี้ และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆชูขาขวาขึ้น โดยที่หัวเข่าไม่งอ ส่วนปลายเท้าตั้งฉาก หลังจากนั้นผ่อนลงกระทั่งส้นสัมผัสกับพื้นเก้าอี้ แล้วให้เกร็งเอาขึ้นมา โดยให้ทำใหม่ไปเรื่อยก่อนที่จะสลับมาทำอีกข้าง โดยให้ทำทั้งปวง 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง
ท่ายืนย่อตัว บริหารร่างกายด้วยการสรุปหัวเข่า ท่านี้นอกเหนือจากที่จะช่วยกำจัดไขมันรวมทั้งช่วยกระชับกล้ามต้นขาได้แล้วยังช่วย ลดต้นขา ได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย คล้ายกับการบริหารร่างกายลุกนั่ง โดยให้เริ่มจากการยืนกับใช้แขนทั้งคู่ผสานกันแล้วเหยียดตรงไปข้างหน้า กางขาออกให้กว้างโดยประมาณไหล่ หลังจากนั้นเบาๆงอเข่าลงราว 90 องศาฯ รวมทั้งยืดตัวขึ้นยืน โดยให้ลุกย่อไปเรื่อยขั้นต่ำ 30 ครั้ง
ท่ายืนขาใกล้ ให้ยืนตัวตรงขาใกล้ ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปด้านหน้าและหลังจากนั้นก็ค่อยๆย่อตัวลง ทำสลับกันข้างละ 20 ครั้ง โดยให้ทำอีกครั้งกันโดยประมาณ 3 รอบ
ท่ายืนแยกขาย่อหัวเข่าทรงตัว ให้ยืนแยกขาน้อย แล้วให้ชูหัวเข่าซ้ายพับขึ้นมาใกล้หัวเข่าขวา งอเข่าลง โดยอุตสาหะทรงตัวด้วยขาด้านเดียว ทำสลับกันข้างละ 15 ครั้ง รวมทั้งให้ทำใหม่กันโดยประมาณ 3 รอบ
ท่ายืนแยกขาแล้วก็เขย่งเท้า ให้ยืนตรงแล้วกางขาออกพอสมควร แล้วหลังจากนั้นให้เขย่งเท้าขึ้นให้สุดกระทั่งรู้สึกตึงที่น่อง ค้างไว้แล้วนับ 1-20 โดยให้ทำราวๆ 20 ครั้ง

jumboslot
ท่ายืนชูขาไปข้างหลัง โดยให้ยืนแล้วชูขาซ้ายไปข้างหลัง ส่วนขาด้านขวาย่อลงนิดหน่อย โดยให้ทำข้างละ 10 ครั้ง สลับกันไปๆมาๆ
ท่ามือสัมผัสขอบสระและก็เหวี่ยงขาครั้งละข้าง เมื่ออยู่ในน้ำให้ใช้แขนทั้งสองข้างจับขอบสระในท่าคว่ำหน้า แล้วยืดขาขึ้นมาเหยียดหยามตรงให้ตัวลอยพร้อมด้วยตีขาเหวี่ยงไปๆมาๆครั้งละข้างจนถึงปวดเมื่อย โดยให้ทำสลับกันราว 30 ครั้ง แล้วพักชั่วประเดี๋ยวก่อนที่จะเริ่มทำใหม่
เลือกกินอาหารให้สมควร กินผักผลไม้แต่ละวันให้ครบ 3 มื้อ หลบหลีกการทานข้าวขัดสี ขนมปังขาว ขนมเค้ก น้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอด ของกินที่มีไขมัน ส่วนของนึ่ง ต้ม ลวก กินได้ ถั่วรวมทั้งชีสให้รับประทานแต่ว่าพอดิบพอดี กินน้ำให้พอเพียงกับสิ่งที่ต้องการของร่างกาย หรือวันละโดยประมาณ 8 แก้ว
การบริหารร่างกาย เป็นเรื่องจำเป็นมากพอกับการทานอาหารสุขภาพ ส่วนท่าบริหารลดต้นขาโดยยิ่งไปกว่านั้นก็มีนานัปการกระบิดกระบวน ขอให้ทำบ่อยเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอแต่ละวัน ต้นขาของคุณจะต่ำลงอย่างไม่ต้องสงสัย หากแม้บางทีอาจจะเล็กลงไม่ทันใจ แม้กระนั้นมันจะก่อให้คุณแฮปปี้กับสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้นอย่างแน่แท้ ส่วนตัวผมเองไม่ชี้แนะให้ไปทำศัลยกรรมนะครับ หากแม้มันจะได้ผลเร็ว แต่ว่าก็มีข้อเสียหลายแบบ ทั้งยังสุขภาพ การบาดเจ็บ รวมทั้งราคาทำที่สูง ด้วยเหตุดังกล่าวการลดต้นขาด้วยการบริหารร่างกายเป็นช่องทางที่เหมาะสมที่สุดนะครับ 🙂
เครื่องออกกําลังกายลดต้นขา มีหลายประเภทให้เลือกครับผม แม้กระนั้นที่ชี้แนะเป็นรถจักรยานกระแสไฟฟ้านะครับ เนื่องจากว่าฟิตเนสไหนก็มี ส่วนอีกแบบก็เป็นเครื่องบริหารตอนขาของโทรทัศน์ไดเร็ค (Leg Magic)
นวดลดต้นขาสลายเซลลูไลท์ ด้วยการนวดด้วยน้ำมัน เจลลดต้นขา ครีมลดต้นขา หรือครีมกระชับต้นขาอะไรก็ตาม โดยประยุกต์ใช้นวดกดต้นขาไปเรื่อยราวๆ 20-30 นาทีต่อวัน ก็สามารถช่วยสลายเซลลูไลท์ที่สะสมตามต้นขาและก็ทำให้ต้นขาเล็กลงได้
สายสำหรับรัดต้นขา เป็นสายสำหรับรัดที่ช่วยกระชับรูปร่าง โดยเอามารัดรอบๆต้นขาก่อนไปนอน ราคาก็มีตั้งแม้กระนั้นหลักร้อยไปจนกระทั่งหลักพัน
กางเกงลดต้นขา (กางเกงกระชับรูปร่าง, กางเกงเลกกิ้งสำหรับรัดขา, ถุงน่องขาเรียว) เป็นกางเกงที่สร้างจากผ้าไนลอนที่ไม่ครึ้ม มีลักษณะเป็นถุงน่องผสมกับเลกกิ้ง เมื่อใส่แล้วจะช่วยเก็บต้นขาที่หย่อนยานคล้อยให้ดูกระชับได้ แล้วหลังจากนั้นจะสวมทับด้วยกางเกงที่มีขายาวหรือกระโปรง ก็ช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นและมั่นใจได้อย่างดีเยี่ยม ส่วนสีที่นิยมก็คือสีดำแล้วก็สีเนื้อ ราคาก็มีตั้งแม้กระนั้นหลักร้อยไปจนกระทั่งหลักพันบาทขึ้นไป อันนี้จะต้องใส่บ่อยๆครับถึงจะได้ผล หรือจะได้ผลเฉพาะตอนใส่ก็ไม่ทราบครับ[NPC5]
เครื่องลดต้นขา Cavitations เป็นเครื่อง Superficial Ultrasound ที่พวกเราใช้นวดละลายไขมันรอบๆผิว โดยจะช่วยละลายไขมันได้สำหรับผู้ที่ขาใหญ่เพราะเหตุว่าไขมัน แต่ว่าทำครั้งเดียวบางทีอาจจะมองไม่เห็นผลเท่าไรนัก จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอก็เลยจะได้ผล
เครื่อง RF หรือ คลื่นวิทยุ (RF – Radio Frequency) ดำเนินงานโดยการนวดพร้อมปลดปล่อยพลังงานคลื่นความถี่วิทยุในรูปของไฟฟ้าอ่อนๆซึ่งสามารถผ่านทะลุผิวข้างบนเพื่อไปเพิ่มความร้อนของผิวหนังในชั้นที่ลึกลงไป ซึ่งจะสามารถช่วยกระชับรูปร่าง เผาผลาญไขมันรวมทั้งเซลลูไลท์รอบๆต่างๆที่ทำงานนวดชูกระชับได้
คาร์บ็อกซี่ลดต้นขา (Carboxy Therapy) อีกหนึ่งแนวทางกําจัดเซลลูไลท์ต้นขา เป็นแนวทางการฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง โดยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะไปกระตุ้นให้เส้นเลือดขยาย นำออกสิเจนไปสู่ชั้นไขมันแล้วก็เกิดปฏิกิริยารีบเผาผลาญไขมันให้แปลงเป็นอุณหภูมิความร้อน พยาบาลจะใช้สายสำหรับรัดโกยไขมันให้มากมายองเป็นกลุ่มเป็นก้อน โดยรัดรอบๆขาหนีบและก็เหนือข้อหัวเข่า เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้แก๊สวิ่งเข้ากันคีบและก็เลยหัวเข่า จากนั้นแพทย์จะใช้เข็มขนาดเล็กต่อกับเครื่องคาร์บอกซี่แล้วก็ถังก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ แล้วจิ้มเข็มผ่านผิวหนังไปสู่ชั้นไขมันข้างล่าง แล้วจึงเริ่มปลดปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ตอนเดินก๊าสจะรู้สึกเจ็บแสบยุบยิบ โดยสามารถเดินแก๊สเข้าไปจนกระทั่งขาบวมเต่งเต็มกำลัง ทำให้มองเห็นเซลลูไลท์ขึ้นเป็นลอนๆแจ่มกระจ่างมากมาย ข้างหลังฉีดเสร็จก็นอนพักชั่วประเดี๋ยว ขาที่ป่องบวมก็เบาๆกลับสู่สภาพการณ์ธรรมดาใน 10 นาที ส่วนจะได้ผลมากมายน้อยแค่ไหนก็ขึ้นกับคนป่วยด้วย และก็บางทีอาจจะต้องมีแนวทางการทำซ้ำอีก 3-4 ครั้ง แฟนเคยทำแล้วกล่าวว่าเจ็บมากมายตอนเดินแก๊ส แนวทางลักษณะนี้ถึงแม้มันจะช่วยสลายเซลลูไลท์ได้ก็จริง ถ้าหากทำแล้วไม่ควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร เที่ยวกลับมาใหญ่ดังเดิมแน่ขอรับ