tripoweryoga

Tag: ความงาม

ปลดล็อก…นิ้วล็อก

ปลดล็อก…นิ้วล็อก

ปลดล็อก…นิ้วล็อกสภาพร่างกายของเราเสื่อมโทรมลงทุกวันๆ หากไม่มีการดูแลร่างกายหรืออวัยวะทุกๆส่วนอย่างเหมาะสม ก็ย่อมจะทำให้อวัยวะส่วนนั้นใช้การได้น้อยลงเรื่อยๆ หนึ่งในอวัยวะที่ทุกคนจำเป็นจะต้องใช้มากๆในทุกวันนี้ก็คือ การใช้นิ้วมือในการที่จะหยิบจับสิ่งของ เขียนหนังสือ กดสมาร์ตโฟน พิมพ์คอมพิวเตอร์ หรือแม้กระทั่งการตักอาหารเข้าปากก็ จำเป็นที่จะต้องใช้นิ้วมือเป็นองค์ประกอบในการที่จะทำกิจกรรมต่างๆเหล่านั้น แต่หนึ่งในอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทั่วๆไป ก็คือ อาการนิ้วล็อค ซึ่งเกิดมาจากการที่นิ้วมือมีการเคลื่อนไหวด้วยท่าเดิมซ้ำๆ จนทำให้เกิดความผิดปกติขึ้น และไม่สามารถหยิบจับสิ่งของได้เป็นปกติดังเดิม ในวันนี้เราจะมาลองดูกันว่าอาการนิ้วล็อคคืออะไรกันแน่ แล้วเราจะสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไรบ้าง ? สล็อตออนไลน์ โรคนิ้วล็อค เป็นอาการที่เกิดขึ้นที่นิ้วมือ ทำให้ไม่สามารถที่จะเหยียดนิ้วมือให้ตรงได้เหมือนเดิม เพราะมีการอักเสบของปลอกเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณนิ้ว ทำให้เอ็นหรือกล้ามเนื้อที่อยู่ข้างในไม่สามารถจะยืดหดได้ตามปกติเวลาที่เราเกิดอาการนิ้วล็อคจะทำให้ไม่สามารถจะกลับมาเหยียดนิ้วมือให้ตรงได้ดังเดิม และมักเกิดขึ้นกับนิ้วโป้งนิ้วกลางและนิ้วนาง ซึ่งสามารถเกิดได้ทั้งมือซ้ายมือขวาหรือเป็นทั้งสองมือพร้อมกัน อาการของนิ้วล็อคจะรู้สึกดังกึกเวลาที่เราจะต้องมีการงอนิ้วหรือนิ้วมือมักจะแข็งโดยเฉพาะในช่วงเวลาตอนเช้าจะรู้สึกตึงหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างอยู่บริเวณโคนนิ้วที่ล็อค ไม่สามารถที่จะงอนิ้วได้อย่างกะทันหัน สามารถแบ่งระยะออกเป็น 4 ระยะ ได้แก่ ระยะที่ 1 รู้สึกปวดบริเวณโคนนิ้วมือด้านฝ่ามือ แต่ยังไม่มีอาการติดล็อคของนิ้วมือ ระยะที่ 2 รู้สึกปวดบริเวณโคนนิ้วมือด้านฝ่ามือมากขึ้นกว่าระยะที่ 1 และเริ่มมีการสะดุดเมื่อขยับนิ้ว ระยะที่ 3 นิ้วติดล็อคเมื่องอ […]

เส้นเลือดขอด ภัยร้ายทำลายเรียวขา

เส้นเลือดขอด ภัยร้ายทำลายเรียวขา

ในหนึ่งวัน แต่ละคนคงจะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมือนกัน บ้างก็ต้องออกแรงเสียเหงื่อตลอดเวลา บ้างก็วุ่นอยู่กับงานเอกสาร บ้างก็ต้องขับรถไปมาบนท้องถนนเพื่อหาลูกค้า หรือบ้างก็ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ซึ่งไม่ว่างานที่คุณทำอยู่จะเป็นแบบไหนก็ล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในเชิงที่แตกต่างกันทั้งสิ้นเส้นเลือดขอด เป็นโรคที่พบได้บ่อยมากบริเวณต้นขา ขา และน่อง ซึ่งโรคที่เกิดขึ้นนี้มีสาเหตุมาจากหลอดเลือดดำเป็นหลัก มักพบได้มากในกลุ่มคนที่ประกอบอาชีพที่ต้องยืนหรือเดินนานๆตลอดวัน นอกจากนี้ ในบางรายอาจเกิดได้จากความผิดปกติของหลอดเลือดที่เป็นเนื้องอกตั้งแต่กำเนิดก็เป็นได้ สล็อตออนไลน์ อาการของโรคเส้นเลือดขอดเกิดจากความผิดปกติของลิ้นและผนังหลอดเลือดดำ ตามปกติแล้ว เวลาที่เรายืนแรงโน้มถ่วงของโลกจะดึงดูดเลือดในเส้นเลือดให้ไหลในทิศทางลงไปสู่ด้านล่างของร่างกายหรือไหลไปตามสนามแม่เหล็กโลกที่ขาจึงมีแรงดันในผนังเส้นเลือดที่มากกว่าเลือดในส่วนบนของร่างกาย ดังนั้น หากมีการอุดตันของลิ้นภายในหลอดเลือดดำหรือมีการอักเสบที่ผนังหลอดเลือดดำร่วมด้วย ก็จะยิ่งส่งผลให้เลือดคั่งอยู่ในหลอดเลือดส่วนปลายมากขึ้นและส่งผลให้ผนังหลอดเลือดดำที่อยู่บริเวณใต้ชั้นผิวหนังเกิดการขยายตัวแบบผิดปกติ และเป็นต้นเหตุสำคัญในการเกิดเป็นเส้นเลือดขอดนั่นเอง ลักษณะที่แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังเกิดปัญหานี้ขึ้นมาแล้ว ก็คือการมีเส้นเลือดโป่งพองสีเขียวคล้ำคดไปคดมาตามจุดต่างๆ ของร่างกาย ตั้งแต่บริเวณตาตุ่ม น่อง ขาพับ ต้นขา โคนขา สะโพก หน้าท้อง และตามส่วนอื่นๆ เมื่อใช้นิ้วกดลงตรงบริเวณเส้นเลือดเหล่านี้ก็จะรู้สึกเจ็บและตึง และหากผู้หญิงคนไหนเป็นในช่วงของการมีประจำเดือนเมื่อกดลงที่เส้นเลือดก็จะส่งผลให้รู้สึกเจ็บมากขึ้นกว่าปกติด้วยสำหรับผู้ป่วยในรายที่เป็นหนัก หากจำเป็นจะต้องอยู่ในอิริยาบถเดิมๆเป็นเวลานานไม่ว่าจะเป็นการนั่งหรือยืน ก็จะยิ่งมีอาการปวดขาและเกิดอาการบวมที่เท้ามากยิ่งขึ้น เนื่องจากการที่ปริมาณของเลือดและน้ำเหลืองไปคั่งที่ขาและเท้านานผิดปกติ จะส่งผลให้มีน้ำเหลืองซึมออกมานอกเส้นเลือดจนเกิดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและกลายเป็นตะคริวได้ อีกทั้งยังมีอาการคันที่ผิวหนังบริเวณนั้นๆอีกด้วย jumboslot แล้วใครบ้างละที่สุ่มเสี่ยงที่จะเกิดอาการในลักษณะดังกล่าว? คนที่มีโอกาสเสี่ยงในการพบอาการของเส้นเลือดขอดมักพบในผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 40 -50 […]

เลือกส้นสูงอย่างไรดี

เลือกส้นสูงอย่างไรดี

รองเท้าถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการดำรงชีวิต เพราะนอกเหนือจากการช่วยป้องกันการบาดเจ็บ หรือสิ่งสกปรกให้แก่เท้าของคุณแล้ว รองเท้ายังถือเป็นเครื่องแต่งกายแฟชั่นที่ถูกพัฒนาอย่างต่อเนื่องและมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้ทันแก่ยุคสมัยที่ผันแปรไป สล็อตออนไลน์ รองเท้าส้นสูง หนึ่งในรองเท้าที่ช่วยเสริมบุคลิกภาพของคุณผู้หญิงให้ดูสง่า มั่นใจและดูดี อาชีพบางอาชีพปฏิเสธไม่ได้เลยว่ารองเท้าส้นสูงจำเป็นอย่างมากต่องานของพวกเขา ทำให้ผู้หญิงหลายต่อหลายคนต้องทนเจ็บ ทนเมื่อย แบบไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้วันนี้เราจึงอยากจะมานำเสนอวิธีการใส่ส้นสูงที่ถูกต้องเพื่อถนอมส้นเท้าของคุณให้ปลอดภัยมากยิ่งขึ้น jumboslot รองเท้าส้นสูงที่เหมาะสมไม่ควรสูงมากเกินไป แต่หากจำเป็นจะต้องใส่จริงๆแล้วแนะนำให้เลือกรองเท้าแบบเสริมส้นด้านหน้าด้วย เพื่อไม่ให้คุณต้องเขย่งปลายเท้ามากจนเกินไป ส้นรองเท้าแบบหนาจะช่วยให้คุณทรงตัวได้ดีกว่าส้นแบบเข็ม และช่วยป้องกันอุบัติเหตุการเกิดข้อเท้าพลิกได้นอกจากนี้ส้นรองเท้าที่ทำจากยางจะช่วยรองรับแรงกระแทกขณะเดินได้ดีกว่าแบบไม้หรือพลาสติก รูปแบบของของรองเท้าก็มีความสำคัญ โดยหากเป็นรองเท้าที่ส้นสูงๆควรเลือกแบบที่มีสายรัดด้านหลังหรือแบบรัดส้น เพื่อเพิ่มความกระชับและทำให้ไม่ต้องเกร็งเท้าขณะก้าวเดินและควรเลือกรองเท้าส้นสูงแบบที่ไม่บีบรัดปลายเท้าด้านหน้ามากเกินไปด้วย เครดิตฟรี การแช่เท้าในน้ำอุ่นวันละประมาณ 20 นาที จะช่วยคลายกล้ามเนื้อเท้าหลังจากผ่านการเดินมาตลอดวัน รวมทั้งจะช่วยให้ผิวหนังที่แข็งบริเวณเท้านุ่มลงได้ นอกจากนี้การบริหารกล้ามเนื้อฝ่าเท้าหรือปลายเท้าด้วยท่าบริหารต่างๆก็สามารถบรรเทาอาการปวดเท้าได้เช่นกันตัวอย่างเช่น ท่าเขย่งเท้า การคลึงฝ่าเท้าด้วยลูกเทนนิส หรือการฝึกกล้ามเนื้อนิ้วเท้าด้วยการคีบเศษผ้า เป็นต้น สล็อต ปัญหาสุขภาพเท้าเป็นสิ่งที่สามารถป้องกันได้ การใส่รองเท้าส้นสูงที่เหมาะสมต่อสภาพเท้าจะช่วยป้องกันอาการปวดหลัง ปวดเข่าหรืออาการเข่าเสื่อมจากแรงกระแทกระหว่างเดินได้ อีกทั้งยังช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูมีสง่าราศี ดูดีได้ตลอดเวลาอีกด้วย หากสามารถช่วยให้เพิ่มบุคคลิคภาพดีขึ้น ควรทำตามนะคะ

กลิ่นปากแก้ไขได้

กลิ่นปากแก้ไขได้

กลิ่นปากแก้ไขได้เชื่อว่าปัญหากลิ่นปากยังคงเป็นปัญหาหนึ่งอย่างที่คนส่วนใหญ่เป็นอยู่ และอาจจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองนั้นมีปัญหาสิ่งนี้ การมีกลิ่นปากทำให้เกิดความไม่มั่นใจในการที่จะไปพูดต่อหน้าคนอื่นๆ หรือการที่จะอยู่ใกล้ชิดกับคนที่เราต้องการอยู่ด้วยกัน ปัญหาการเกิดกลิ่นปากอาจจะเกิดขึ้นมาแบบที่คุณไม่ทันตั้งตัวซึ่งอาจจะเกิดจากการรับประทานอาหารบางอย่าง เกิดจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิต หรือการทำความสะอาดฟันที่ไม่เพียงพอ ซึ่งสาเหตุในการเกิดกลิ่นปากนั้นก็มีหลากหลายปัจจัย ลองมาศึกษากันก่อนว่าสาเหตุของการเกิดทิศทางนั้นมีเหตุผลมาจากอะไรบ้าง สล็อตออนไลน์ 1 การดื่มหรือรับประทานอาหารบางอย่าง ยกตัวอย่างเช่น การดื่มกาแฟ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือการรับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วยวัตถุดิบที่มีกลิ่นรุนแรง ไม่ว่าจะเป็น เครื่องเทศ กระเทียม หัวหอม เป็นต้น อาหารต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่ส่งผลทำให้บุคคลนั้นมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งมาจากการรับประทานอาหารต่างๆเหล่านั้นนั่นเอง 2 การทำความสะอาดช่องปากที่ไม่ดีเพียงพอ หลังจากที่เรามีการรับประทานอาหารเข้าไปแล้ว ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีกลิ่นหรือไม่มีกลิ่นก็ตาม หากเรามีการแปรงฟันที่ไม่ดีเพียงพอ ก็จะทำให้เกิดเชื้อแบคทีเรียสะสมอยู่ในช่องปาก และเชื้อแบคทีเรียนี้จะเข้าไปย่อยอาหารที่ตกค้างอยู่ในช่องปากทำให้เกิดมีกลิ่นเหม็นออกมา นอกจากนี้ จะสามารถสังเกตเห็นได้จากการมีฝ้าขาวบนลิ้นหรือโคนลิ้นด้านใน รวมไปถึงอาการฟันผุ หรือการเกิดหินปูนสะสมตามรอยต่อของเหงือกและฟันก็ได้ ซึ่งหากเราไม่มีการรักษาอาการต่างๆเหล่านี้ ก็อาจทำให้ลุกลามกลายเป็นโรคเหงือกอักเสบหรือเกิดเป็นกลิ่นเหม็นที่รุนแรงมากขึ้นจนไม่สามารถที่จะแก้ไขได้ทัน 3 ภาวะปากแห้ง/น้ำลายน้อย สำหรับบางคนอาจจะเกิดกลิ่นปากเนื่องมาจากร่างกายของตัวเองมีการผลิตน้ำลายน้อยจนเกินไป ซึ่งอาจจะมีปัจจัยมาจากการที่ดื่มน้ำน้อย หรือเกิดจากการที่ร่างกายนั้นมีความปกติผิดปกติในการสร้างน้ำลาย จึงทำให้เกิดเป็นกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้น 4 ระบบทางเดินอาหารมีแบคทีเรีย ในบางรายอาจจะมีปัญหากลิ่นปากเนื่องมาจากปัญหาของการที่มีแบคทีเรียบางชนิดที่อาศัยอยู่ในกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งแบคทีเรียตัวนี้จะทำให้เกิดอาการท้องอืด […]

5 ท่าโยคะ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ตัวตึง อยากยืดเส้นสาย

5 ท่าโยคะ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ตัวตึง อยากยืดเส้นสาย

ยุคของ โควิด19 แบบนี้ ที่ฟิตเนตปิด ออกกำลังกายที่สวนสาธารณะไม่ได้ หรือถ้าไปอาจจะต้องใส่หน้ากากอนามัย ซึ่งไม่ตอบโจทย์จริงๆ นะคะ แค่วิ่งก็เหนื่อยจะแย่ ยังต้องหายใจใต้หน้ากาก วันนี้นำเสนอ 5 ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ทำได้ในห้อง พื้นที่แคบๆ ก็ทำได้ 5 ท่าโยคะ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายท่าโยคะ ท่ายืดส่วนหลังท่านี้จะช่วยแก้อาการปวดศีรษะ ลดความตึงเครียด ช่วยลดอาการปวดหลังและปวดเอว สล็อตออนไลน์ ท่ายืดส่วนหลัง เริ่มจากนั่งแล้วเหยียดขาไปข้างหน้าทั้งสองข้าง หายใจเข้ายกมือขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นหายใจออกค่อยๆเอื้อมมือทั้งสองข้างไปแตะที่ปลายเท้า พยายามให้ขาตึง ห้ามงอขา ก้มให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วนับค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำอีก 10 ครั้ง โยคะ ท่าสุนัขก้มหน้าท่านี้ช่วยลดอาการปวดหลัง ช่วยยืดสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ไปจนถึงข้อเท้า ท่าสุนัขก้มหน้า เริ่มจากนอนคว่ำแล้วค่อยยกสะโพกขึ้น แขนเหยียดตรง พยายามกดส้นเท้าลงกับพื้นเกร็งต้นขาไว้ […]

วิธีดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ช่วยให้สุขภาพดี ร่างกายสมดุล

วิธีดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ช่วยให้สุขภาพดี ร่างกายสมดุล

วิธี ดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ! ช่วยให้สุขภาพดี ร่างกายสมดุล ..หลายๆ คนอาจจะรู้เพียงแค่ว่า การดื่มนมนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อาจยังไม่เคยรู้ว่าจริงๆ แล้วการดื่มนมนั้น หากเลือกทานประเภทของนมที่สัมพันธ์กับระบบร่างกายในช่วงเวลาต่างๆ จะยิ่งช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการดื่มนม ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ช่วยให้สุขภาพดี สล็อตออนไลน์ ดื่มนมเวลาไหนดีกับร่างกายอย่างไร05.00-07.00 น. กระตุ้นลำไส้ใหญ่ช่วงเช้าเวลานี้ควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ เพราะเป็นช่วงการทำงานของลำไส้ใหญ่ ซึ่งจุลินทรีย์จะทำให้การทำงานของลำไส้ใหญ่นั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้ระบบขับถ่ายมีการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ หากทำเป็นประจำถ่ายได้ทุกเช้า นอกจากจะทำให้รู้สึกสบายท้อง สบายอารมณ์ แล้วยังทำให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย 7.00-09.00 น. กระตุ้นการทำงานของกระเพาะช่วงเวลาอาหารมื้อเช้า มื้อสำคัญก่อนจะไปเริ่มดำเนินชีวิตในแต่ละวัน นอกจากทานอาหารเช้าให้เต็มที่แล้ว การดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือนมผสมมอลต์ในช่วงเวลานี้จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารให้ดีขึ้น ส่งผลให้รู้สึกสดชื่นไปตลอดวัน ดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ช่วยให้ สุขภาพดี ร่างกายสมดุล 09.00 น.-12.00 น. กระตุ้นการทำงานสมองเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนต้องใช้สมอง อาจจะเรียน หรือทำงาน การดื่มนมผสมโยเกิร์ต […]

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ตามวิธีเหล่านั้นส่วนใหญ่จะทำให้คุณหิวและมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย หากคุณไม่มีความตั้งใจมากพอความหิวจะทำให้คุณตบะแตกได้อย่างรวดเร็ว นี่คือผลลัพธ์ของวิธีที่เราจะแนะนำคุณ ลดความอยากอาหารอย่างถูกต้องทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหารปรับปรุงระบบการเผาผลาญของคุณในเวลาเดียวกัน3 ขั้นตอนง่ายๆในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดน้ำตาลและแป้งส่วนที่สำคัญที่สุดคือลดน้ำตาลและแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) เมื่อคุณทำเช่นนั้นระดับความหิวของคุณจะลดลง จะทำให้คุณก็กินแคลอรี่ได้น้อยลงเช่นกัน ระบบเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในร่างการของคุณยังคุณต้องการพลังงานเพื่อให้คุณสามารถดำรงชีวิตและใช้กิจวัตรประจําวันได้อย่างปกติ ดังนั้นร่างกายของคุณก็จะเริ่มดูดไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้งาน ข้อดีอีกอย่างของการลดคาร์โบไฮเดรตคือลดระดับอินซูลิน จะทำให้ไตหลั่งโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยลดการบวมและน้ำหนักน้ำที่ไม่จำเป็นออก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะลดน้ำหนักมากถึง 10 กิโลกรัมในสัปดาห์แรก จากการกินด้วยวิธีนี้เพราะทั้งไขมันที่ถูกดึงออกมาใช้ และน้ำในร่างกายของคุณก็ถูกขับออกมาตามกลไกลของร่างกายเมื่อระดับอินซูลินลดลง Cut Back on Sugars and Starches นี่คือกราฟการเปรียบเทียบอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน จากกราฟคุณจะเริ่มกินแคลอรี่น้อยลงโดยอัตโนมัติและจะไม่รู้สึกหิว สล็อตออนไลน์ สรุปการลดน้ำตาลและแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ออกจากอาหารของคุณ จะช่วยลดความอยากอาหาร, ลดระดับอินซูลินลง และทำให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร 🙂 เยี่ยมไปเลยใช่มั้ยละ กินโปรตีน, ไขมัน และผักอาหารแต่ละมื้อของคุณควรมีแหล่งโปรตีน, แหล่งไขมัน และผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ การสร้างมื้ออาหารด้วยวิธีนี้จะทำให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณอยู่ในช่วงที่แนะนำคือ 20-50 กรัมต่อวัน […]

10 วิธีในการฟิตหุ่น กู้ร่างพังง่าย ๆ สำหรับคนขี้เกียจ

10 วิธีในการฟิตหุ่น กู้ร่างพังง่าย ๆ สำหรับคนขี้เกียจ

ถ้าเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายมันก็ฟังดูยอดเยี่ยมใช่มั้ยละ แต่งการลงมือทำจริงมันเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ส่วนใหญ่หากคุณขี้เกียจคุณก็จะมีข้อแก้ตัวให้ดูดีอยู่เสมอ มันหนาวเกินไปที่จะออกไปข้างนอก ร้อนเกินไปที่จะออกไปข้างนอก ลมแรงเกินกว่าจะวิ่ง หรือแม้แต่คุณไม่อยากไปโรงยิม นี่คือวิธีทำให้ตัวเองมีสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกเหมือนลำบากจนเกินไปสำหรับคนขี้เกียจ สล็อตออนไลน์ 10 ครั้งพยายามทำ push-ups 10 ครั้งและ sit-ups 10 ครั้งทุกวัน คุณสามารถทำมันได้ด้วยตัวคุณเองง่ายๆ ยืนอย่างน้อยทุกๆชั่วโมงมีรายงานว่าการนั่งทั้งวันนั้นไม่ดีนัก พยายามเดินไปเข้าห้องน้ำหรือเดินไปพักสายตาบ้างทุกๆชั่วโมง เดินอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันไม่ว่าจะอยู่ในสถานการร์ไหนคุณไม่ควรมีข้อแก้ตัวใดๆ ในการเดินอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน แม้เพียง 20 นาทีต่อวันแต่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น วิธีนี้เหมาะกับตารางชีวิตประจำวันของคุณที่สุดแล้ว jumboslot อย่าออกจากบ้านเลยใช่คุณอ่านถูกต้องแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านหรือแม้แต่ลุกจากโซฟาเพื่อไปออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง มีการออกกำลังกายที่บ้านมากมายที่คุณสามารถทำได้จากห้องนั่งเล่นที่ไม่ต้องการออกไปข้างนอกบ้าน ใช้ TABATAหากคุณมีเวลาเพียงห้านาทีให้ดาวน์โหลดแอพตัวจับเวลา TABATA เพื่อการออกกำลังกายที่รวดเร็วเป็นพิเศษ การแนะนำ 20 วินาทีในการเปิดและปิด 10 วินาที ทำให้การออกกำลังกายที่มีความคุณภาพสูง ซึ่งมีทั้งการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก […]

ล้างมือ อย่างไรให้สะอาด ปราศจากเชื้อโรคต่างๆ

ล้างมือ อย่างไรให้สะอาด ปราศจากเชื้อโรคต่างๆ

ปี 2020 คงไม่มีใครไม่รู้จักเชื้อไวรัสโคโรน่า ที่สามารถแพร่กระจายจาก คน สู่ คน ได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าประเทศไทยจะมีผู้ป่วยด้วยโรคนี้จำนวนไม่มาก แต่เราก็ไม่ควรที่จะนิ่งเฉย วิธีเบื้องต้นที่เราสามารถทำได้คือ การใส่หน้ากากอนามัย และการดูแลความสะอาดร่างกายของเรา โดยเฉพาะ มือ ของเราที่ถือว่าเป็นอวัยวะที่มีโอกาสสัมผัสกับเชื้อโรคมากที่สุด การรักษาความสะอาดมือเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยและการแพร่กระจายเชื้อโรคสู่ผู้อื่น คำแนะนำสำหรับการล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพ คือการใช้สบู่ที่น้ำยาฆ่าเชื้อผสมอยู่ สล็อตออนไลน์ จุลินทรีย์เป็นสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของโรคหรือไม่ก็ได้แต่เชื้อโรคที่เป็นจุลินทรีย์บ้างชนิดสามารถทำให้เกิดโรคได้ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำก๊อกการล้างมือให้สะอาด ควรล้างด้วยน้ำสะอาดที่ไหลผ่านก๊อกเท่านั้น ทำไมน่ะเหรอ? ก็เพราะว่าหากล้างมือจากน้ำที่บรรจุในภาชนะต่างๆ มันก็อาจมีการปนเปื้อนเชื้อโรคได้ ดังนั้นควรล้างมือจากก๊อกน้ำเท่านั้น ในเรื่องของอุณหภูมิของน้ำที่ใช้ล้างมือ ยังไม่ปรากฏในรายงานวิจัยว่ามีผลต่อการกำจัดพวกเชื้อโรคจุลินทรีย์หรือไม่ดังนั้นสรุปว่าให้ล้างด้วยน้ำอุ่นหรือเย็นก็ได้ แต่อย่างไรก็ตามการใช้น้ำอุ่นล้างมือ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังได้สำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย jumboslot หลายๆ คนก็ยังสงสัยกันว่าเมื่อเราล้างมือเสร็จ แล้วเอามือไปปิดก็อกน้ำ มันก็เท่ากับการรับเชื้ออีกหรือไม่ ในส่วนตรงนี้ยังไม่มีข้อมูลทางการวิจัยว่าเชื้อโรคจำนวนมากสามารถถ่ายโอนระหว่างมือและก๊อกน้ำได้ ล้างมือด้วยสบู่ดีกว่าการล้างด้วยน้ำเพียงอย่างเดียวการใช้สบู่ล้างมือจะมีประสิทธิภาพดีกว่าการล้างมือเพียงแค่น้ำสะอาดอย่างเดียว เนื่องจากสารจากสบู่จะไปลดแรงตึงผิว และเมื่อมีการใช้สบู่ร่วมด้วย ผู้คนส่วนใหญ่มักจะเผลอ ขัดมือ-ถูมือ ไปด้วย ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีจะช่วยกำจัดเชื้อโรคได้ […]

5 ขั้นตอน เพื่อสุขภาพจิตที่ดี

5 ขั้นตอน เพื่อสุขภาพจิตที่ดี

เนื่องจากผลกระทบของโรคโควิด 19 อาจจะทำให้ใครหลาย ๆ เริ่มเครียด จากที่เครียดกลัวว่าจะเชื้อ ตอนนี้ก็เริ่มมีปัญหาเศรษฐกิจเข้ามาด้วย เชื่อว่าคงจะมีหลายท่านที่สะสมความเครียดเป็นเวลานาน พอมาเจอพิษเศรษฐกิจก็อาจจะส่งผลให้สุขภาพเสียได้ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีที่คุณสามารถทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเองเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การลองทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และสามารถใช้ชีวิตให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้ มีวิธีไหนกันบ้างเรามาดูกันดีกว่าค่ะ 5 ขั้นตอน เพื่อสุขภาพจิตที่ดี การติดต่อกับคนอื่นบ้างคุณจะต้องหัดเรียนรู้ที่จะเข้าสังคม ติดต่อพูดคุยกับคนอื่นบ้าง ความสัมพันธ์ที่ดีจะมีสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณโดยตรง มันสามารถทำให้คุณสบายใจได้ ทำให้คุณมีโอกาสแบ่งปันประสบการณ์ที่ดี แลกเปลี่ยนความคิดเห็นจากหลาย ๆ มุมมอง หรือบางครั้งคุณอาจจะเป็นนักปรึกษา หรือคนรับฟังที่ดีได้เหมือนกัน การพยายามเข้าสังคมโดยออกจากโลกส่วนตัวมันอาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับบางคน แต่การมีใครสักคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้ ย่อมดีกว่าการอยู่คนเดียวแน่นอนค่ะ สล็อตออนไลน์ การทานอาหารเย็นร่วมกันมีวิธีที่คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์เหล่านี้ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้เวลาในแต่ละวัน เพื่ออยู่กับครอบครัวของคุณ เช่น ลองเปลี่ยนมาให้ทุกคนในบ้านใช้เวลาร่วมกันอย่างการทานอาหารเย็น เป็นต้นเตรียมตัววางแผนไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ที่คุณไม่ได้ติดต่อกันซักพักลองปิดทีวี เพื่อพูดคุย หรือเล่นเกมกับเด็ก ๆ ดูบ้างเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของตัวมาทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานลองทำกิจกรรมเพื่อสังคม อย่างเช่น […]