tripoweryoga

Tag: ดูแลสุขภาพ

ปลดล็อก…นิ้วล็อก

ปลดล็อก…นิ้วล็อก

ปลดล็อก…นิ้วล็อกสภาพร่างกายของเราเสื่อมโทรมลงทุกวันๆ หากไม่มีการดูแลร่างกายหรืออวัยวะทุกๆส่วนอย่างเหมาะสม ก็ย่อมจะทำให้อวัยวะส่วนนั้นใช้การได้น้อยลงเรื่อยๆ หนึ่งในอวัยวะที่ทุกคนจำเป็นจะต้องใช้มากๆในทุกวันนี้ก็คือ การใช้นิ้วมือในการที่จะหยิบจับสิ่งของ เขียนหนังสือ กดสมาร์ตโฟน พิมพ์คอมพิวเตอร์ หรือแม้กระทั่งการตักอาหารเข้าปากก็ จำเป็นที่จะต้องใช้นิ้วมือเป็นองค์ประกอบในการที่จะทำกิจกรรมต่างๆเหล่านั้น แต่หนึ่งในอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทั่วๆไป ก็คือ อาการนิ้วล็อค ซึ่งเกิดมาจากการที่นิ้วมือมีการเคลื่อนไหวด้วยท่าเดิมซ้ำๆ จนทำให้เกิดความผิดปกติขึ้น และไม่สามารถหยิบจับสิ่งของได้เป็นปกติดังเดิม ในวันนี้เราจะมาลองดูกันว่าอาการนิ้วล็อคคืออะไรกันแน่ แล้วเราจะสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไรบ้าง ? สล็อตออนไลน์ โรคนิ้วล็อค เป็นอาการที่เกิดขึ้นที่นิ้วมือ ทำให้ไม่สามารถที่จะเหยียดนิ้วมือให้ตรงได้เหมือนเดิม เพราะมีการอักเสบของปลอกเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณนิ้ว ทำให้เอ็นหรือกล้ามเนื้อที่อยู่ข้างในไม่สามารถจะยืดหดได้ตามปกติเวลาที่เราเกิดอาการนิ้วล็อคจะทำให้ไม่สามารถจะกลับมาเหยียดนิ้วมือให้ตรงได้ดังเดิม และมักเกิดขึ้นกับนิ้วโป้งนิ้วกลางและนิ้วนาง ซึ่งสามารถเกิดได้ทั้งมือซ้ายมือขวาหรือเป็นทั้งสองมือพร้อมกัน อาการของนิ้วล็อคจะรู้สึกดังกึกเวลาที่เราจะต้องมีการงอนิ้วหรือนิ้วมือมักจะแข็งโดยเฉพาะในช่วงเวลาตอนเช้าจะรู้สึกตึงหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างอยู่บริเวณโคนนิ้วที่ล็อค ไม่สามารถที่จะงอนิ้วได้อย่างกะทันหัน สามารถแบ่งระยะออกเป็น 4 ระยะ ได้แก่ ระยะที่ 1 รู้สึกปวดบริเวณโคนนิ้วมือด้านฝ่ามือ แต่ยังไม่มีอาการติดล็อคของนิ้วมือ ระยะที่ 2 รู้สึกปวดบริเวณโคนนิ้วมือด้านฝ่ามือมากขึ้นกว่าระยะที่ 1 และเริ่มมีการสะดุดเมื่อขยับนิ้ว ระยะที่ 3 นิ้วติดล็อคเมื่องอ […]

เส้นเลือดขอด ภัยร้ายทำลายเรียวขา

เส้นเลือดขอด ภัยร้ายทำลายเรียวขา

ในหนึ่งวัน แต่ละคนคงจะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมือนกัน บ้างก็ต้องออกแรงเสียเหงื่อตลอดเวลา บ้างก็วุ่นอยู่กับงานเอกสาร บ้างก็ต้องขับรถไปมาบนท้องถนนเพื่อหาลูกค้า หรือบ้างก็ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ซึ่งไม่ว่างานที่คุณทำอยู่จะเป็นแบบไหนก็ล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในเชิงที่แตกต่างกันทั้งสิ้นเส้นเลือดขอด เป็นโรคที่พบได้บ่อยมากบริเวณต้นขา ขา และน่อง ซึ่งโรคที่เกิดขึ้นนี้มีสาเหตุมาจากหลอดเลือดดำเป็นหลัก มักพบได้มากในกลุ่มคนที่ประกอบอาชีพที่ต้องยืนหรือเดินนานๆตลอดวัน นอกจากนี้ ในบางรายอาจเกิดได้จากความผิดปกติของหลอดเลือดที่เป็นเนื้องอกตั้งแต่กำเนิดก็เป็นได้ สล็อตออนไลน์ อาการของโรคเส้นเลือดขอดเกิดจากความผิดปกติของลิ้นและผนังหลอดเลือดดำ ตามปกติแล้ว เวลาที่เรายืนแรงโน้มถ่วงของโลกจะดึงดูดเลือดในเส้นเลือดให้ไหลในทิศทางลงไปสู่ด้านล่างของร่างกายหรือไหลไปตามสนามแม่เหล็กโลกที่ขาจึงมีแรงดันในผนังเส้นเลือดที่มากกว่าเลือดในส่วนบนของร่างกาย ดังนั้น หากมีการอุดตันของลิ้นภายในหลอดเลือดดำหรือมีการอักเสบที่ผนังหลอดเลือดดำร่วมด้วย ก็จะยิ่งส่งผลให้เลือดคั่งอยู่ในหลอดเลือดส่วนปลายมากขึ้นและส่งผลให้ผนังหลอดเลือดดำที่อยู่บริเวณใต้ชั้นผิวหนังเกิดการขยายตัวแบบผิดปกติ และเป็นต้นเหตุสำคัญในการเกิดเป็นเส้นเลือดขอดนั่นเอง ลักษณะที่แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังเกิดปัญหานี้ขึ้นมาแล้ว ก็คือการมีเส้นเลือดโป่งพองสีเขียวคล้ำคดไปคดมาตามจุดต่างๆ ของร่างกาย ตั้งแต่บริเวณตาตุ่ม น่อง ขาพับ ต้นขา โคนขา สะโพก หน้าท้อง และตามส่วนอื่นๆ เมื่อใช้นิ้วกดลงตรงบริเวณเส้นเลือดเหล่านี้ก็จะรู้สึกเจ็บและตึง และหากผู้หญิงคนไหนเป็นในช่วงของการมีประจำเดือนเมื่อกดลงที่เส้นเลือดก็จะส่งผลให้รู้สึกเจ็บมากขึ้นกว่าปกติด้วยสำหรับผู้ป่วยในรายที่เป็นหนัก หากจำเป็นจะต้องอยู่ในอิริยาบถเดิมๆเป็นเวลานานไม่ว่าจะเป็นการนั่งหรือยืน ก็จะยิ่งมีอาการปวดขาและเกิดอาการบวมที่เท้ามากยิ่งขึ้น เนื่องจากการที่ปริมาณของเลือดและน้ำเหลืองไปคั่งที่ขาและเท้านานผิดปกติ จะส่งผลให้มีน้ำเหลืองซึมออกมานอกเส้นเลือดจนเกิดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและกลายเป็นตะคริวได้ อีกทั้งยังมีอาการคันที่ผิวหนังบริเวณนั้นๆอีกด้วย jumboslot แล้วใครบ้างละที่สุ่มเสี่ยงที่จะเกิดอาการในลักษณะดังกล่าว? คนที่มีโอกาสเสี่ยงในการพบอาการของเส้นเลือดขอดมักพบในผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 40 -50 […]

ผอมแบบไม่ต้องพึ่งยา! 10 ทริค ที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แถมยังดีต่อสุขภาพ

ผอมแบบไม่ต้องพึ่งยา! 10 ทริค ที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แถมยังดีต่อสุขภาพ

ใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ลงซักที หรือลงช้าไม่ทันใจ อีกไม่กี่เดือนก็จะเปิดเทอม เข้ามหา’ลัย กลัวจะใส่กระโปรงสอบแล้วไม่สวย หรือใครที่เดือนหน้าต้องไปงานแต่งเพื่อนสาว กลัวจะยัดร่างลงไปในชุดสวย ๆ ไม่ได้ ลองเอาทริคเหล่านี้ไปใช้กันดู ไม่เสียสุขภาพแน่นอน! 10 ทริค ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นรองท้องก่อนมื้อหลักมีหลายงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง อย่างแอปเปิ้ล ซักครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้เรากินได้น้อยลง นอกจากนี้ซุปซักถ้วย ก่อนมื้ออาหารก็ช่วยได้เช่นกัน เพราะกว่าซุปร้อน ๆ จะหายร้อน แถมยังจะต้องกินอย่างช้า ๆ ก็จะทำให้สมอง ฮอร์โมน และกระเพาะอาหารได้มีเวลาประมวลผลว่าเรา ‘อิ่ม’ จนอาจจะทำให้เราอิ่มทั้ง ๆ ที่ยังไม่ได้กินอาหารจานหลักเลยด้วยซ้ำ สล็อตออนไลน์ กินเผ็ดข่าวดีสำหรับคนที่ชอบกินเผ็ด เวลาที่กินของเผ็ด เราจะกินช้าลง ซึ่งเป็นผลดีต่อการเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย ร่างกายของเราจะเผาผลาญได้ดีขึ้นถึง 8% เวลาที่กินเผ็ด อาหารว่างแบบเฮลตี้ขนมในที่นี้ไม่ใช่คุ้กกี้ ขนมเค้ก หรือขนมซองต่าง ๆ แต่หมายถึง […]

5 ท่าโยคะ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ตัวตึง อยากยืดเส้นสาย

5 ท่าโยคะ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ตัวตึง อยากยืดเส้นสาย

ยุคของ โควิด19 แบบนี้ ที่ฟิตเนตปิด ออกกำลังกายที่สวนสาธารณะไม่ได้ หรือถ้าไปอาจจะต้องใส่หน้ากากอนามัย ซึ่งไม่ตอบโจทย์จริงๆ นะคะ แค่วิ่งก็เหนื่อยจะแย่ ยังต้องหายใจใต้หน้ากาก วันนี้นำเสนอ 5 ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ทำได้ในห้อง พื้นที่แคบๆ ก็ทำได้ 5 ท่าโยคะ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายท่าโยคะ ท่ายืดส่วนหลังท่านี้จะช่วยแก้อาการปวดศีรษะ ลดความตึงเครียด ช่วยลดอาการปวดหลังและปวดเอว สล็อตออนไลน์ ท่ายืดส่วนหลัง เริ่มจากนั่งแล้วเหยียดขาไปข้างหน้าทั้งสองข้าง หายใจเข้ายกมือขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นหายใจออกค่อยๆเอื้อมมือทั้งสองข้างไปแตะที่ปลายเท้า พยายามให้ขาตึง ห้ามงอขา ก้มให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วนับค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำอีก 10 ครั้ง โยคะ ท่าสุนัขก้มหน้าท่านี้ช่วยลดอาการปวดหลัง ช่วยยืดสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ไปจนถึงข้อเท้า ท่าสุนัขก้มหน้า เริ่มจากนอนคว่ำแล้วค่อยยกสะโพกขึ้น แขนเหยียดตรง พยายามกดส้นเท้าลงกับพื้นเกร็งต้นขาไว้ […]

ล้างมือ อย่างไรให้สะอาด ปราศจากเชื้อโรคต่างๆ

ล้างมือ อย่างไรให้สะอาด ปราศจากเชื้อโรคต่างๆ

ปี 2020 คงไม่มีใครไม่รู้จักเชื้อไวรัสโคโรน่า ที่สามารถแพร่กระจายจาก คน สู่ คน ได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าประเทศไทยจะมีผู้ป่วยด้วยโรคนี้จำนวนไม่มาก แต่เราก็ไม่ควรที่จะนิ่งเฉย วิธีเบื้องต้นที่เราสามารถทำได้คือ การใส่หน้ากากอนามัย และการดูแลความสะอาดร่างกายของเรา โดยเฉพาะ มือ ของเราที่ถือว่าเป็นอวัยวะที่มีโอกาสสัมผัสกับเชื้อโรคมากที่สุด การรักษาความสะอาดมือเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยและการแพร่กระจายเชื้อโรคสู่ผู้อื่น คำแนะนำสำหรับการล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพ คือการใช้สบู่ที่น้ำยาฆ่าเชื้อผสมอยู่ สล็อตออนไลน์ จุลินทรีย์เป็นสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของโรคหรือไม่ก็ได้แต่เชื้อโรคที่เป็นจุลินทรีย์บ้างชนิดสามารถทำให้เกิดโรคได้ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำก๊อกการล้างมือให้สะอาด ควรล้างด้วยน้ำสะอาดที่ไหลผ่านก๊อกเท่านั้น ทำไมน่ะเหรอ? ก็เพราะว่าหากล้างมือจากน้ำที่บรรจุในภาชนะต่างๆ มันก็อาจมีการปนเปื้อนเชื้อโรคได้ ดังนั้นควรล้างมือจากก๊อกน้ำเท่านั้น ในเรื่องของอุณหภูมิของน้ำที่ใช้ล้างมือ ยังไม่ปรากฏในรายงานวิจัยว่ามีผลต่อการกำจัดพวกเชื้อโรคจุลินทรีย์หรือไม่ดังนั้นสรุปว่าให้ล้างด้วยน้ำอุ่นหรือเย็นก็ได้ แต่อย่างไรก็ตามการใช้น้ำอุ่นล้างมือ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังได้สำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย jumboslot หลายๆ คนก็ยังสงสัยกันว่าเมื่อเราล้างมือเสร็จ แล้วเอามือไปปิดก็อกน้ำ มันก็เท่ากับการรับเชื้ออีกหรือไม่ ในส่วนตรงนี้ยังไม่มีข้อมูลทางการวิจัยว่าเชื้อโรคจำนวนมากสามารถถ่ายโอนระหว่างมือและก๊อกน้ำได้ ล้างมือด้วยสบู่ดีกว่าการล้างด้วยน้ำเพียงอย่างเดียวการใช้สบู่ล้างมือจะมีประสิทธิภาพดีกว่าการล้างมือเพียงแค่น้ำสะอาดอย่างเดียว เนื่องจากสารจากสบู่จะไปลดแรงตึงผิว และเมื่อมีการใช้สบู่ร่วมด้วย ผู้คนส่วนใหญ่มักจะเผลอ ขัดมือ-ถูมือ ไปด้วย ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีจะช่วยกำจัดเชื้อโรคได้ […]

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการ กินอาหารแบบ if 16/8

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการ กินอาหารแบบ if 16/8

ในบทความนี้เราจะพยายามอธิบายพื้นฐานของวิธีการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารในจำนวนชั่วโมงที่กำหนด และโดยเราจะให้ให้เคล็ดลับวิธีการอดอาหารอย่างถูกต้อง วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีหุ่นฟิตได้ภายในปีนี้แน่นอน การอดอาหารคืออะไร?เพื่ออธิบายให้ชัดเจน เมื่อเราพูดถึงการอดอาหารที่นี่เราหมายถึงการอดอาหารเป็นระยะ ๆ แค่ช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น วิธีการอดอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดคือวิธีการควบคุมอาหารแบบ IF 16/8 เมื่อคุณอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง และกินได้ในเวลา 8 ชั่วโมงเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการอดอาหารอื่น ๆ เช่นอดอาหารแบบ 5: 2 คือการกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ 2 วัน อันที่จริงยังมีเวอร์ชั่นที่รุนแรงกว่านี้แต่เราไม่แนะนำ การอดอาหารได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเป็นวิธีที่ได้ผลและไม่มีโทษสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะวิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาในการซ่อมแซม เนื่องจากไม่ต้องทำหน้าที่ย่อยอาหารและการเก็บรักษาอาหารจากการกินตลอดเวลา สล็อตออนไลน์ การทํา if 16/8 กินยังไงวิธีนี้คุณสามารถทานอาหารได้เป็นเวลาป็น 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยสำหรับเวลาที่เหลืออีก 16 ชั่วโมงนั้น ไม่ถึงกับอดไม่กินอะไรเลย แต่คุณยังสามารถดื่มน้ำได้ อันที่จริงคุณควรดื่มน้ำให้มากด้วยในช่วงที่อดอาหาร โดยคุณสามารถเลือกเครื่องดื่มเป็นกาแฟดำหรือชาเขียว(ไม่ใส่น้ำตาล) […]

แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ

แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ

แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ: ความแตกต่างระหว่าง เอทิลแอลกอฮอล์ และ เมทิลแอลกอฮอล์ (เอทานอล vs เมทานอล) เนื่องจากการระบาดของไวรัสโคโรน่าที่ได้แพร่กระจายไปแล้วทั่วโลก ทำให้มีผู้คนเจ็บป่วยและล้มตายเป็นจำนวนมาก วิธีที่ทำให้เราปลอดภัยจากการติดเชื้อไวรัสตัวนี้ ก็คือ การล้างมือให้สะอาด โดยจะต้องล้างมืออย่างถูกวิธี และพยายามไม่ใช่มือสัมผัส ตา จมูก และปากซึ่งเป็นช่องทางในการรับเชื้อที่ง่ายที่สุดรวมถึงระบบทางเดินหายใจที่เราจะต้องสวม หน้ากากอนามัย หรือ หน้ากากผ้าทำเองในการป้องกันการสูดละอองน้ำลายที่เกิดจากการไอหรือจามของผู้ติดเชื้อเข้าไป และอีกสิ่งที่ขาดไม่ได้คือ แอลกอฮอล์เจลล้างมือ หรือ สเปรย์แอลกอฮอล์ ที่มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์อย่างน้อย 70-75% ในการฆ่าเชื้อไวรัสโคโรน่า สล็อตออนไลน์ แอลกอฮอล์เจลล้างมือ และดูเหมือนว่าแอลกอฮอล์เจลล้างจะเป็นไอเท็มที่ขาดไม่ได้ ในช่วงโรคโควิด 19 กำลังระบาด เพราะว่าเป็นสิ่งที่สะดวกต่อการใช้งานสามารถหยิบออกมาใช้ได้ทุกเมื่อ แถมยังพกพาไปไหนมาไหนได้ง่าย จึงทำแอลกอฮอล์เจลล้างมือนั้นขาดตลาด หรือมีราคาที่สูงเกินจริงไปมาก ดังนั้นหลาย ๆ คนก็หันมาทำแอลกอฮอล์เจลล้างมือด้วยตัวเอง\ซึ่งก็มีประสิทธิภาพที่ดีไม่ต่างกันแถมยังมีราคาที่ถูกกว่ามาก ซึ่งสิ่งหนึ่งที่เราจะต้องระวังหากเราต้องการทำแอลกอฮอล์เจลล้างมือหรือสเปรย์แอลกอฮอล์ด้วยตัวเอง นั้นก็คือสารตั้งต้นหลักที่เป็นแอลกอฮอล์สำหรับฆ่าเชื้อจะต้องเป็นแอลกอฮอล์ชนิดใด เอทิลแอลกอฮอล์ หรือ […]

ฆ่าเชื้อหน้ากากอนามัย เพื่อนำหน้ากากอนามัยมาใช้ใหม่

ฆ่าเชื้อหน้ากากอนามัย เพื่อนำหน้ากากอนามัยมาใช้ใหม่

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วนะคะ ว่าตอนนี้ทุกประเทศทั่วโลกกำลังเผชิญกับปัญหาเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือโรค COVID-19 ร่วมกัน หลาย ๆ ประเทศเริ่มมีการแพร่ระบาดติดเชื้อจนเกินที่จะรับมือได้ ร่วมถึงอัตราการเสียชีวิตที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ ปัญหาเกิดจากการขาดความร่วมมือในการป้องกันตันเองจากเชื้อไวรัสโคโรน่าของประชาชนและปัญหาบุคลากรทางการแพทย์รวมถึงเครื่องมือในการตรวจหาเชื้อไม่เพียงพอ เมื่อมีจำนวนผู้ติดเชื้อสูงขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้ทุกคนได้ตระหนักถึงความรุนแรงโรคโควิด-19 กันมากขึ้น หลาย ๆ ประเทศในยุโรป เริ่มมีการรณรงค์ให้ผู้คนสวมหน้ากากอนามัยแล้ว อย่างล่าสุดองค์การอนามัยโลก WHO ได้มีแถลงการให้ประชาชนควรสวมใส่หน้ากากในที่สาธาณะซึ่งเป็นแถลงการที่ตรงข้ามกับตอนแรก แต่ยังคงเน้นย้ำว่าหน้ากากอนามัยนั้น ควรจะสำรองไว้สำหรับบุคลากรทางการแพทย์ ขอให้บุคคลทั่วไปใช้หน้ากากผ้าในการสวมใส่แทน เพราะสามารถช่วยลดอัตราการแพร่ระบาดติดเชื้อได้เช่นกัน และยังเสริมในเรื่องการเว้นระยะห่างทางสังคม หรือ Social Distancing อีกด้วย สล็อตออนไลน์ การฆ่าเชื้อหน้ากากอนามัย เพื่อนำหน้ากากอนามัยมาใช้ใหม่ ขอบคุณรูปภาพ การแถลงข่าวจากกระทรวงสาธารณสุขเมื่อทุกคนหันมาร่วมมือในการป้องกันตัวเองจากโรคโควิด-19 กันมากขึ้น ดังนั้นจึงทำให้หน้ากากอนามัยเป็นสินค้าที่ทั่วโลกกำลังต้องการ โดยเฉพาะวงการการแพทย์ ที่จำเป็นต้องใช้มากที่สุด อย่างประเทศเองตอนนี้อย่างที่ทุกคนทราบว่าเราขาดแคลนหน้ากากอนามัยมากเพียงใดล่าสุด 3 เมษายน 2563 […]

เคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ง่าย ๆ ที่บ้าน ใครก็ทำได้

เคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ง่าย ๆ ที่บ้าน ใครก็ทำได้

หลายเดือนที่ผ่านมานี้ มีใครที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการกักตัวอยู่บ้านในสถานการณ์โควิดระบาดบ้างคะ? แน่นอนว่าต้องมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่อาจจะประหลาดใจ เมื่อคุณชั่งน้ำหนักและเครื่องชั่งแจ้งมาว่าคุณมีมวลไขมันเยอะเกินไป!! หรือบางทีคุณอาจจะพยายามหลีกเลี่ยงการชั่งน้ำหนักเพื่อเป็นการหลอกตัวเองแต่กลับพบว่าตัวเองไม่สามารถใส่เสื้อผ้าสำหรับทำงานหรือชุดนักเรียนนักศึกษาในไซส์เดิมได้แล้ว 😛 อย่างที่ทุกคุณทราบกันดีว่าการกักตัวหรือทำงาน work from home อยู่ที่บ้านนั้น มันไม่มีกิจกรรมอะไรให้ทำได้เยอะมากนัก จึงไม่แปลกที่รอบเอวของคุณจะเพิ่มขึ้นมา 1-2 นิ้ว หลายคนพยายามหาวิธีลดน้ำหนักที่เร็วรวดและเห็นผลได้จริง ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารเสริมลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมไฟเบอร์รวมถึงเครื่องดื่มระบายท้อง, การใช้เจลสลายไขมัน, การทานอาหารคีโตแต่สำหรับวันนี้เราก็ยังมีอีกเคล็ดลับที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักจากที่บ้านด้วยตัวเองมาฝากกัน เพื่อให้เป็นทางเลือกอีกวิธีที่ดูจะเข้ากับยุคโควิดที่สุดแล้วมาให้คุณได้ศึกษากันค่ะ 7 เคล็ดลับและอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักด้วยตัวเองเคล็ดลับ 1: จัดการปริมาณแคลอรี่มื้ออาหารของคุณถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง คุณต้องหยุดกินอาหารที่มีแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายต้องการต่อวัน แม้ว่าการอยู่ที่บ้านในยุคโควิดจะเป็นการป้องกันการแพร่กระจ่ายเชื้อได้ดีที่สุด และเราทราบดีว่ามันเป็นเรื่องยากที่คุณจะหยุดกินได้ เมื่อคุณไม่มีกิจกรรมอะไรให้ทำมากนัก แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการอยู่ในบ้านเป็นเวลานาน ๆ มากกว่า 99%นั่นหมายความว่า คุณเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าที่เคยเป็นมา เพราะคุณแทบไม่ได้ขยับร่างกายไปไหนเลย ดังนั้นเมื่อคุณไม่ได้เคลื่อนไหวบ่อยเหมือนเมื่อก่อนคุณควรกินให้น้อยลง เพื่อปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ในยุคโควิดนี้ สล็อตออนไลน์ แน่นอนว่าคุณสามารถชดเชยการขาดการออกกำลังกายกลางแจ้งได้ด้วยการออกกำลังกายในร่มอย่างง่าย ๆ เช่นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า, การใช้จักรยานออกกำลังกาย, การใช้อุปกรณ์บริหารหน้าท้อง, การเล่นโยคะ , การใช้ยางยืดออกกำลังกาย, […]

กินเนื้อสัตว์อย่างเดียว ลดน้ำหนักได้จริงไหม

กินเนื้อสัตว์อย่างเดียว ลดน้ำหนักได้จริงไหม

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นมีมากมายหลายวิธี ซึ่งมันจะเห็นผลหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับวินัย ความตั้งใจ และความชอบในแต่ละวิธีของแต่ละคนด้วย บางคนก็ชอบที่จะทานอาหารอาหารเพื่อสุขภาพพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ไปด้วย บางคนก็ชอบที่จะเน้นทานอาหารสุขภาพแบบพอดี ๆ ให้พอสมดุล โดยการควบคุมปริมาณของแคลอรี่แต่ละวันหรือบางคนก็อาจจะลองอดอาหารเป็นเวลาซึ่งมันก็ได้ผลจริง ๆ ซึ่งทั้งหมดที่กล่าวมาก็ล้วนแต่เป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ง่าย ๆ ที่บ้านที่ใครก็ทำได้ โดยคุณอาจจะมีตัวช่วยเป็นทางเลือกเสริมอย่างอื่น เพื่อให้การดน้ำหนักนั้นเห็นผลเร็วขึ้นอย่างการทานอาหารเสริมลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมไฟเบอร์รวมถึงเครื่องดื่มระบายท้อง และการใช้เจลสลายไขมันควบคู่ไปด้วยก็ได้เช่นกัน แต่สำหรับวันนี้ เรามีวิธีช่วยลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่ไม่ต้องฝืนทนทานแต่ผักและผลไม้ มันเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่คล้าย ๆ กับการทานคีโต แต่ก็ไม่ใช่ เราเรียกว่ามัน “Carnivore Diet” ซึ่ง Carnivore Diet นี้คืออะไร เราจะมาอธิบายในหัวข้อถัดไปกันค่ะ สล็อตออนไลน์ Carnivore Diet คืออะไรCarnivore Diet หรือการกินเนื้อสัตว์เพื่อลดน้ำหนัก มันคือการทานอาหารที่ประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากสัตว์ทั้งหมด เพื่อปรับสภาพร่างกายให้เลิกใช้พลังงานจากน้ำตาล โดยให้เปลี่ยนมาใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมในร่างกายแทน มันได้รับการอวดอ้างว่าสามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้ รวมถึงสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วยแต่อย่างไรก็ตามมันยังไม่มีข้อสรุปเกี่ยวกับสุขภาพในระยะยาว […]