tripoweryoga

Tag: เคล็ดลับความงาม

วิธีดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ช่วยให้สุขภาพดี ร่างกายสมดุล

วิธีดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ช่วยให้สุขภาพดี ร่างกายสมดุล

วิธี ดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ! ช่วยให้สุขภาพดี ร่างกายสมดุล ..หลายๆ คนอาจจะรู้เพียงแค่ว่า การดื่มนมนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อาจยังไม่เคยรู้ว่าจริงๆ แล้วการดื่มนมนั้น หากเลือกทานประเภทของนมที่สัมพันธ์กับระบบร่างกายในช่วงเวลาต่างๆ จะยิ่งช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการดื่มนม ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ช่วยให้สุขภาพดี สล็อตออนไลน์ ดื่มนมเวลาไหนดีกับร่างกายอย่างไร05.00-07.00 น. กระตุ้นลำไส้ใหญ่ช่วงเช้าเวลานี้ควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ เพราะเป็นช่วงการทำงานของลำไส้ใหญ่ ซึ่งจุลินทรีย์จะทำให้การทำงานของลำไส้ใหญ่นั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้ระบบขับถ่ายมีการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ หากทำเป็นประจำถ่ายได้ทุกเช้า นอกจากจะทำให้รู้สึกสบายท้อง สบายอารมณ์ แล้วยังทำให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย 7.00-09.00 น. กระตุ้นการทำงานของกระเพาะช่วงเวลาอาหารมื้อเช้า มื้อสำคัญก่อนจะไปเริ่มดำเนินชีวิตในแต่ละวัน นอกจากทานอาหารเช้าให้เต็มที่แล้ว การดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือนมผสมมอลต์ในช่วงเวลานี้จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารให้ดีขึ้น ส่งผลให้รู้สึกสดชื่นไปตลอดวัน ดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ช่วยให้ สุขภาพดี ร่างกายสมดุล 09.00 น.-12.00 น. กระตุ้นการทำงานสมองเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนต้องใช้สมอง อาจจะเรียน หรือทำงาน การดื่มนมผสมโยเกิร์ต […]

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ตามวิธีเหล่านั้นส่วนใหญ่จะทำให้คุณหิวและมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย หากคุณไม่มีความตั้งใจมากพอความหิวจะทำให้คุณตบะแตกได้อย่างรวดเร็ว นี่คือผลลัพธ์ของวิธีที่เราจะแนะนำคุณ ลดความอยากอาหารอย่างถูกต้องทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหารปรับปรุงระบบการเผาผลาญของคุณในเวลาเดียวกัน3 ขั้นตอนง่ายๆในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดน้ำตาลและแป้งส่วนที่สำคัญที่สุดคือลดน้ำตาลและแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) เมื่อคุณทำเช่นนั้นระดับความหิวของคุณจะลดลง จะทำให้คุณก็กินแคลอรี่ได้น้อยลงเช่นกัน ระบบเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในร่างการของคุณยังคุณต้องการพลังงานเพื่อให้คุณสามารถดำรงชีวิตและใช้กิจวัตรประจําวันได้อย่างปกติ ดังนั้นร่างกายของคุณก็จะเริ่มดูดไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้งาน ข้อดีอีกอย่างของการลดคาร์โบไฮเดรตคือลดระดับอินซูลิน จะทำให้ไตหลั่งโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยลดการบวมและน้ำหนักน้ำที่ไม่จำเป็นออก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะลดน้ำหนักมากถึง 10 กิโลกรัมในสัปดาห์แรก จากการกินด้วยวิธีนี้เพราะทั้งไขมันที่ถูกดึงออกมาใช้ และน้ำในร่างกายของคุณก็ถูกขับออกมาตามกลไกลของร่างกายเมื่อระดับอินซูลินลดลง Cut Back on Sugars and Starches นี่คือกราฟการเปรียบเทียบอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน จากกราฟคุณจะเริ่มกินแคลอรี่น้อยลงโดยอัตโนมัติและจะไม่รู้สึกหิว สล็อตออนไลน์ สรุปการลดน้ำตาลและแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ออกจากอาหารของคุณ จะช่วยลดความอยากอาหาร, ลดระดับอินซูลินลง และทำให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร 🙂 เยี่ยมไปเลยใช่มั้ยละ กินโปรตีน, ไขมัน และผักอาหารแต่ละมื้อของคุณควรมีแหล่งโปรตีน, แหล่งไขมัน และผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ การสร้างมื้ออาหารด้วยวิธีนี้จะทำให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณอยู่ในช่วงที่แนะนำคือ 20-50 กรัมต่อวัน […]

10 วิธีในการฟิตหุ่น กู้ร่างพังง่าย ๆ สำหรับคนขี้เกียจ

10 วิธีในการฟิตหุ่น กู้ร่างพังง่าย ๆ สำหรับคนขี้เกียจ

ถ้าเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายมันก็ฟังดูยอดเยี่ยมใช่มั้ยละ แต่งการลงมือทำจริงมันเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ส่วนใหญ่หากคุณขี้เกียจคุณก็จะมีข้อแก้ตัวให้ดูดีอยู่เสมอ มันหนาวเกินไปที่จะออกไปข้างนอก ร้อนเกินไปที่จะออกไปข้างนอก ลมแรงเกินกว่าจะวิ่ง หรือแม้แต่คุณไม่อยากไปโรงยิม นี่คือวิธีทำให้ตัวเองมีสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกเหมือนลำบากจนเกินไปสำหรับคนขี้เกียจ สล็อตออนไลน์ 10 ครั้งพยายามทำ push-ups 10 ครั้งและ sit-ups 10 ครั้งทุกวัน คุณสามารถทำมันได้ด้วยตัวคุณเองง่ายๆ ยืนอย่างน้อยทุกๆชั่วโมงมีรายงานว่าการนั่งทั้งวันนั้นไม่ดีนัก พยายามเดินไปเข้าห้องน้ำหรือเดินไปพักสายตาบ้างทุกๆชั่วโมง เดินอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันไม่ว่าจะอยู่ในสถานการร์ไหนคุณไม่ควรมีข้อแก้ตัวใดๆ ในการเดินอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน แม้เพียง 20 นาทีต่อวันแต่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น วิธีนี้เหมาะกับตารางชีวิตประจำวันของคุณที่สุดแล้ว jumboslot อย่าออกจากบ้านเลยใช่คุณอ่านถูกต้องแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านหรือแม้แต่ลุกจากโซฟาเพื่อไปออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง มีการออกกำลังกายที่บ้านมากมายที่คุณสามารถทำได้จากห้องนั่งเล่นที่ไม่ต้องการออกไปข้างนอกบ้าน ใช้ TABATAหากคุณมีเวลาเพียงห้านาทีให้ดาวน์โหลดแอพตัวจับเวลา TABATA เพื่อการออกกำลังกายที่รวดเร็วเป็นพิเศษ การแนะนำ 20 วินาทีในการเปิดและปิด 10 วินาที ทำให้การออกกำลังกายที่มีความคุณภาพสูง ซึ่งมีทั้งการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก […]

5 ขั้นตอน เพื่อสุขภาพจิตที่ดี

5 ขั้นตอน เพื่อสุขภาพจิตที่ดี

เนื่องจากผลกระทบของโรคโควิด 19 อาจจะทำให้ใครหลาย ๆ เริ่มเครียด จากที่เครียดกลัวว่าจะเชื้อ ตอนนี้ก็เริ่มมีปัญหาเศรษฐกิจเข้ามาด้วย เชื่อว่าคงจะมีหลายท่านที่สะสมความเครียดเป็นเวลานาน พอมาเจอพิษเศรษฐกิจก็อาจจะส่งผลให้สุขภาพเสียได้ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีที่คุณสามารถทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเองเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การลองทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และสามารถใช้ชีวิตให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้ มีวิธีไหนกันบ้างเรามาดูกันดีกว่าค่ะ 5 ขั้นตอน เพื่อสุขภาพจิตที่ดี การติดต่อกับคนอื่นบ้างคุณจะต้องหัดเรียนรู้ที่จะเข้าสังคม ติดต่อพูดคุยกับคนอื่นบ้าง ความสัมพันธ์ที่ดีจะมีสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณโดยตรง มันสามารถทำให้คุณสบายใจได้ ทำให้คุณมีโอกาสแบ่งปันประสบการณ์ที่ดี แลกเปลี่ยนความคิดเห็นจากหลาย ๆ มุมมอง หรือบางครั้งคุณอาจจะเป็นนักปรึกษา หรือคนรับฟังที่ดีได้เหมือนกัน การพยายามเข้าสังคมโดยออกจากโลกส่วนตัวมันอาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับบางคน แต่การมีใครสักคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้ ย่อมดีกว่าการอยู่คนเดียวแน่นอนค่ะ สล็อตออนไลน์ การทานอาหารเย็นร่วมกันมีวิธีที่คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์เหล่านี้ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้เวลาในแต่ละวัน เพื่ออยู่กับครอบครัวของคุณ เช่น ลองเปลี่ยนมาให้ทุกคนในบ้านใช้เวลาร่วมกันอย่างการทานอาหารเย็น เป็นต้นเตรียมตัววางแผนไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ที่คุณไม่ได้ติดต่อกันซักพักลองปิดทีวี เพื่อพูดคุย หรือเล่นเกมกับเด็ก ๆ ดูบ้างเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของตัวมาทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานลองทำกิจกรรมเพื่อสังคม อย่างเช่น […]

ลดน้ำหนัก ด้วยวิธี นับแคลอรี่

ลดน้ำหนัก ด้วยวิธี นับแคลอรี่

การลดน้ำหนักโดยการนับแคลอรี่ เป็นอีกวิธีที่เห็นผลจริงและยังคงเป็นวิธีลดน้ำที่นิยมเป็นอย่างมาก เพราะแคลอรี่หรืออาหารที่คุณกินเข้าไปแต่ละวันนั้นมีบทความสำคัญต่อการสร้างความสมดุลของน้ำหนักที่ดี ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนัก การกำหนดแคลอรี่ให้เหมาะสมกับปริมาณที่คุณจำเป็นต้องเผาผลาญจึงเป็นเรื่องที่คุณต้องให้ความใส่ใจ การกินให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้นเป็นเรื่องที่ท้าทายมากสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นบทความนี้ของเราจึงอยากจะปรับความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีลดแคลอรี่ที่สมดุลกับพลังงานของคุณ เพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แคลอรีคืออะไร (1)แคลอรี่เป็นพลังงานในอาหาร ที่ร่างกายของคุณต้องการพลังงานส่วนนี้ไปใช้ ซึ่งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน เป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่มีแคลอรี่และถือเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายของคุณ แคลอรี่ที่คุณกินจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานทางกายภาพหรือหากคุณกินมากเกินไปมันก็เก็บไว้ในร่างกายของคุณ ซึ่งเราเรียกมันว่า “ไขมัน” ไขมันที่เก็บไว้เหล่านี้จะยังคงอยู่ในร่างกายต่อไปอีกนานแสนนาน เว้นแต่ว่าคุณจะใช้จนหมด ไม่ว่าจะโดยการลดปริมาณแคลอรี่เพื่อให้ร่างกายของคุณดึงไขมันส่วนนี้ออกมาใช้เป็นพลังงาน หรือการออกกำลังกายเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเป็นต้น ลดแคลอรีแล้วน้ำหนักลดจริงไม่? (1)แน่นอนว่าถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และถ้าคุณกินแคลอรี่น้อยลง พร้อมกับเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นจากการออกกำลังกาย คุณก็จะลดน้ำหนักได้ สล็อตออนไลน์ แคลอรี่ 3,500 แคลอรี่เท่ากับไขมันประมาณ 0.45 กิโลกรัม หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 0.45 กิโลกรัม คุณจะต้องเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 3,500 แคลอรี่ ดังนั้นโดยทั่วไปหากคุณลดแคลอรี่ประมาณ 500-1,000 แคลอรี่ต่อวันจากอาหาร คุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 1กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ฟังดูอาจจะง่าย […]

10 เคล็ดลับความงามฉบับเบสิค ที่สาวๆ ควรใส่ใจ

10 เคล็ดลับความงามฉบับเบสิค ที่สาวๆ ควรใส่ใจ

10 เคล็ดลับความงามฉบับเบสิค ที่สาวๆ ควรใส่ใจสภาพผิวของตัวเองหลายคนไม่รู้สภาพผิวของตัวเองว่าเป็นผิวมัน ผิวผสม หรือผิวแห้ง ก็มักจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ตามคนใกล้ตัว เช่น คุณแม่หรือเพื่อน ๆ ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อผิวเอาได้ค่ะ … ดังนั้น ก่อนอื่นเลยสาว ๆ ก็ควรจะต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับสภาพผิวของตัวเองเสียก่อน จากนั้นก็ค่อยลองเลือกหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวมาใช้ โดยปรึกษากับเจ้าหน้าที่หรือเภสัชกรก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ชิ้นนั้นค่ะ การทำความสะอาดใบหน้าด้วยสบู่บางคนเชื่อว่า การทำความสะอาดใบหน้าแค่สบู่ก็เพียงพอแล้ว ซึ่งนี่เป็นความเชื่อที่ผิดถนัดเลยล่ะ (หมายถึงสบู่ที่ใช้กับร่างกายนะคะ) ในข้อนี้สาวๆ ควรพิถีพิถันกับผลิตภัณฑ์ล้างหน้าให้มากกว่าเดิม นอกจากจะเลือกให้เหมาะตามสภาพผิวแล้ว ยังมีให้เลือกหลากหลายตามความชอบ เช่น เจลล้างหน้า โฟมล้างหน้า บางยี่ห้ออาจจะมาในรูปแบบสบู่ซึ่งต้องเลือกดีๆ ค่ะว่าเป็นสบู่ที่ใช้สำหรับใบหน้าเท่านั้น ไม่เอาสบู่ถูตัวมาใช้กับหน้านะคะ ไม่งั้นหน้าแห้งเอาง่ายๆ ค่ะ สล็อตออนไลน์ ล้างหน้าด้วยโฟมรอบเดียวก็เพียงพอแล้วนี่อาจจะดีสำหรับสาวๆ ที่ไม่ได้แต่งหน้า แต่ถ้าหากต้องแต่งหน้าอ่อนๆ ออกจากบ้าน ตามประสาวัยใส ก็จงอย่าละเลยคลีนเซอร์ล้างเครื่องสำอางค่ะ เพราะจะช่วยทำความสะอาดใบหน้าให้สะอาดหมดจดได้ โดยล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์ก่อน จากนั้นค่อยล้างอีกครั้งด้วยโฟมล้างหน้าค่ะ ครีมกันแดดไม่ใส่ใจที่จะทาครีมกันแดด […]